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11月 2017

冬主藏,寒就與這個“藏”相伴,所以,冬日的寒非常重要。如果冬日不寒了,這說明什么呢?這說明陽氣還在釋放,沒有收藏。因此,冬季應(yīng)寒反暖,農(nóng)民就知道不是好事情,第二年的收成就不會好。要是用古人的話說,就會“米貴長安”。 冬日氣寒,這個寒是天地陽氣在蓄藏,人要與天地相應(yīng),所以,這個時候人的陽氣也要藏。 傷寒實際上就是傷藏,氣的“體”受到傷害,陽用不能發(fā)揮,不能作壽命的保障,不能衛(wèi)外而為固,不但中風(fēng)、傷寒、濕溫、熱病、溫病要發(fā)生,百病都會發(fā)生。 【寒為冬氣】 寒是冬日的正氣。春溫、夏熱、秋涼、冬寒,怎么會產(chǎn)生寒呢? 陽的本性是屬熱的,春夏的陽氣處于釋放狀態(tài),熱的東西散發(fā)出來了,所以,天氣變得溫?zé)帷5?,春天釋放的程度要比夏天小,因此,春天的溫度要比夏天低? 到了秋冬,陽氣由釋放轉(zhuǎn)入到收藏,熱的東西收藏起來了,關(guān)閉起來了,天氣也就變得漸漸地寒冷。但是從程度而言,秋天的收藏不及冬日,因此,冬日的氣溫更為寒冷。這是寒的一個根本意義。 從這個意義我們可以看到,寒實際上是反映陽氣的收藏狀態(tài),是陽氣收藏的外在表現(xiàn)。所以,寒不但是冬之氣,其實也是藏之氣。 現(xiàn)在我們暫且放下時間,來看一看空間方位的情況。在我們國家,大家都很清楚,西北的氣溫要較東南低得多,我們每年冬天看天氣預(yù)報,北方有些地區(qū)都零下十幾度了,南方還在零上二十多度。這個反差太大了,要是海南的人到北方出差,上飛機前穿襯衣,下飛機就要穿皮襖了。 為什么會出現(xiàn)這樣大的差別呢?看一看《內(nèi)經(jīng)》就清楚了。《素問·陰陽應(yīng)象大論》說:“西北方陰也,東南方陽也?!标柧褪怯?,就是釋放,陰就是體,就是收藏。從地域方位的角度而言,整個西北方以收藏為主,整個東南方以釋放為主,所以,就產(chǎn)生了這個氣溫上的懸殊。 這就提示我們一個問題,學(xué)中醫(yī)不但要注意時間,也要注意空間方位。時空在中醫(yī)里是同一的,是統(tǒng)一的,這個觀念必須牢牢記住。 【何以養(yǎng)藏】 知道了寒的屬性、寒的意義,也就知道了冬日的寒,并不是一件壞事。我們根據(jù)這個寒的表象,這個寒的程度,就可以推斷這個陽氣的收藏情況,就可以看到這個“體”的情況。 冬日的天氣應(yīng)該寒冷,也就是冬日的陽氣應(yīng)該封藏,這個體應(yīng)該涵養(yǎng)。 因此,《素問》專門提到了一個養(yǎng)藏的問題。冬三月養(yǎng)藏,秋三月養(yǎng)收,實際上就是秋冬養(yǎng)陰的互辭,這是很明確的。 《素問·四氣調(diào)神大論》就是討論這方面問題的專論。這里我們只看相關(guān)的冬三月。 論云:“冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪,此冬氣之應(yīng),養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少。” 《素問》的這一篇講“四氣調(diào)神”,四氣,就是指的春、夏、秋、冬之氣,就是指的生、長、收(殺)、藏之氣。調(diào)神呢?這個講的是人的因素。人怎么在春三月適應(yīng)這個生氣;怎么在夏三月適應(yīng)這個長氣;怎么在秋三月適應(yīng)這個收(殺)氣;怎么在冬三月適應(yīng)這個藏氣。 這就提出了要養(yǎng)生、養(yǎng)長、養(yǎng)收、養(yǎng)藏?,F(xiàn)在的人只講一個養(yǎng)生,養(yǎng)長、養(yǎng)收、養(yǎng)藏都不管了,這是很片面的。 上面這段經(jīng)文主要講養(yǎng)藏。冬三月怎么養(yǎng)藏,怎么適應(yīng)這個閉藏的狀態(tài)呢?關(guān)鍵的一點就是“無擾乎陽”。 冬三月屬陰,《素問》又明確指出“秋冬養(yǎng)陰”,而這里卻點出“無擾乎陽”,可見春夏秋冬的這個生長收藏確實是圍繞著陽的這樣一個主導(dǎo)。無擾乎陽,就是指的冬三月這個過程已經(jīng)在閉藏了,什么在閉藏呢?陽氣在閉藏。 既然已經(jīng)閉藏了,就不要再打擾它,這就叫“無擾乎陽”。就像我們住賓館,睡覺的時候要啟動一個“請勿打擾”的按鈕。睡著了,再被打擾醒,會是什么滋味呢?相信大家都會有體驗。 【“無擾乎陽”,怡養(yǎng)身心】 一、慎起居 冬三月的起居應(yīng)該是“早臥晚起,必待日光”。我是反對睡懶覺的人,而且一貫也沒有睡懶覺的習(xí)慣。但是,冬三月卻可以例外,要早一些睡,晚一些起,太陽出來再起床也沒有關(guān)系,這是《內(nèi)經(jīng)》的教證。 所以,我一直在思考一個問題,中醫(yī)學(xué)院的作息表,不應(yīng)該搞什么夏時制,而應(yīng)該搞四時制,就根據(jù)這個《四氣調(diào)神大論》來制訂作息的時間,這樣才與中醫(yī)相應(yīng),這樣才叫四氣調(diào)神。 我相信冬天搞“早臥晚起”,搞“必待日光”,大家都會很歡迎,冬天有幾個不想晚起?說不定就從這里你喜歡上了《內(nèi)經(jīng)》,喜歡上了中醫(yī)。 冬天為什么要早臥晚起呢?這個就是為了適應(yīng)養(yǎng)藏。 二、調(diào)情志 冬三月的情志應(yīng)該是“使志若伏若匿,若有私意,若已有得,”這里的志有兩層意思:一是講心志,就是心的志向,《康熙》云:心之所之謂志;二是講我們平常說的情緒,《左傳》里面將喜怒哀樂好惡稱作六志。所以,總起來我們把它稱為情志。 這個時候的情志應(yīng)該“若伏若匿”,伏也好,匿也好,都指的是藏。所以,這個時候的情志應(yīng)該收藏一些,不要那么開放,不要那么顯山露水。平常我們都勸人要開朗一些,但,這個時候則應(yīng)該趨于內(nèi)向。 三、適寒溫 冬三月要“去寒就溫”,這一點很重要,以上我們討論的許多問題都要落實到這一點上。為什么要去寒就溫呢?我們本來說過寒為冬氣,寒為藏氣,養(yǎng)藏不是應(yīng)該更寒一些嗎?這里為什么要去寒就溫?其實這個并不矛盾。 大家都清楚,夏天我們不僅穿襯衣,而且穿短袖,女的還要穿什么一步裙,反正能暴露的都暴露無遺。這樣的穿著不但為著涼爽,也是一個相應(yīng)。因為天地在這個時候也在充分的顯露,你看這時的白天特別長,大地能長出來的東西也都長出來了,與這個相應(yīng)的穿著就是養(yǎng)長。 四、節(jié)動靜 冬三月應(yīng)該“無泄皮膚,使氣亟奪”,泄皮膚也就是皮膚的開泄。 大家知道,什么時候皮膚會開泄呢?當(dāng)然是激烈活動的時候。皮膚開泄了,自然汗出,汗出多了,就會耗氣傷陽使氣亟奪。冬三月是陽氣閉藏的時候,這個時候皮膚也應(yīng)該相應(yīng)的閉藏,不要做過多的開泄。 這就提示冬天的運動,冬天的活動應(yīng)該避免像其他的時候一樣,應(yīng)該有它的特殊性。特別是喜歡運動鍛煉的人應(yīng)該注意這個問題,冬天的鍛煉應(yīng)該避免過多的開泄皮膚,應(yīng)該多做靜功,這樣才能與冬相應(yīng),這樣才有利于養(yǎng)藏。...

要想身體健康,營養(yǎng)均衡很重要,營養(yǎng)均衡是指:碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及礦物質(zhì)所攝取的比例要均衡,這和咱們中醫(yī)養(yǎng)生所說的“五味”不謀而合,所謂五味,是指酸、苦、甘、辛、咸。食物的性味不同,作用也不同,所以“五味”一個都不能少。 酸生肝 酸:中醫(yī)講“酸生肝”。酸味食物有增強消化功能和保護肝臟的作用,常吃不僅可以助消化,殺滅胃腸道內(nèi)的病菌,還有防感冒、降血壓、軟化血管之功效。以酸味為主的烏梅、山萸肉、石榴、西紅柿、山楂、橙子,均富含維生素C,可防癌、抗衰老,防治動脈硬化。 苦生心 苦:古有良藥苦口之說。中醫(yī)認(rèn)為“苦生心”,“苦味入心”。能泄、能燥、能堅陰。泄有通泄、降泄、清泄之意??辔毒哂谐凉窈屠虻淖饔?。像桔皮、苦杏仁、苦瓜、百合等;如苦瓜,常吃能治療水腫病。 甜入脾 甜:中醫(yī)認(rèn)為,甜入脾。食甜可補養(yǎng)氣血,補充熱量,解除疲勞,調(diào)胃解毒、和緩、解痙攣等作用,如紅糖、桂圓肉、蜂蜜、米面食品等。 咸入腎 咸:為五味之冠,百吃不厭。中醫(yī)認(rèn)為“咸入腎”,有調(diào)節(jié)人體細(xì)胞和血液滲透、保持正常代謝的功效。嘔吐、腹瀉、大汗之后宜喝適量淡鹽水,以保持正常代謝。咸味有瀉下、軟堅、散結(jié)和補益陰血等作用,如鹽、海帶、紫菜、海蜇等。 辣入肺 辣:中醫(yī)認(rèn)為,辣入肺。有發(fā)汗、理氣之功效。人們常吃的蔥、蒜、姜、辣椒、胡椒,均是以辣為主的食物,這些食物中所含的“辣素”既能保護血管、又可調(diào)理氣血、疏通經(jīng)絡(luò)。經(jīng)常食用,可預(yù)防風(fēng)寒感冒。但患有痔瘡便秘、神經(jīng)衰弱者不宜食用。 味和利健康 因此,我們在選擇食物時,必須五味調(diào)和,這樣才有利于身體健康。若五味過偏,會引起疾病的發(fā)生。《黃帝內(nèi)經(jīng)》就已明確指出:“謹(jǐn)和五味,骨正筋柔,氣血以流,腠理以密,如是則骨氣以精,謹(jǐn)?shù)廊绶?,長有天命?!闭f明五味調(diào)和得當(dāng)是身體健康、延年益壽的重要條件。要做到五味調(diào)和,一要濃淡適宜。二要注意各種味道的搭配。酸、苦、甘、辛、咸的輔佐,配伍得宜,則飲食具有各種不同特色。三是在進食時,要做到味不可偏亢,偏亢太過,容易傷及五臟,于健康不利。 味過的害處 《素問.痹論》認(rèn)為遠(yuǎn)古時期,人們?nèi)我鈸袷?,?dǎo)致“飲食自倍,腸胃乃傷”?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中指出:“多食咸,則脈凝位而變色;多食苦,則皮槁而毛拔;多食辛,則筋急而爪枯;多食酸,則內(nèi)胝而唇揭;多食甘。則骨痛而發(fā)落,此五味之所傷也。”即咸味的東西吃多了,會使流行在血脈中的血瘀滯,甚至改變顏色;苦味的東西吃多了,可使皮膚枯槁、毛發(fā)脫落;辣味的食品吃多了,會引起筋脈拘攣、爪甲干枯不榮;酸的東西吃多了,會使肌肉失去光澤、變粗變硬,甚至口唇翻起;多吃甜味食品,能使骨胳疼痛、頭發(fā)脫落。以上都是因五味失和而影響機體健康的情況,從反面強調(diào)了五味調(diào)和的重要性。 五味宜五臟 《素問·臟氣法時論》對五味與五臟的相宜食物提出: 肝色青,宜食甘,粳米、牛肉、棗、葵皆甘;心色赤,宜食酸,小豆、犬肉、李、韭皆酸;肺色白,宜食苦,麥、羊肉、杏、薤皆苦;脾色黃,宜食咸,大豆、栗皆咸;腎色黑,宜食辛,黃黍、雞肉、桃、蔥皆辛。 挑食,就是不喜歡吃的食物多,挑著揀著吃。特別是小孩子普遍愛挑食,挑食就會攝入營養(yǎng)不全面,造成營養(yǎng)不良,不論是大人還是小孩子都應(yīng)該盡快改掉這種壞習(xí)慣,這樣“五味”食物都能全面的攝入,對健康是十分有益的。...

你真的會健身嗎?近日,國家體育總局發(fā)布《全民健身指南》,對健身活動方式、強度和時間等均提供了專業(yè)的指導(dǎo)建議,幫助人們更加科學(xué)有效地健身,被稱為健身的國家“說明書”。 方式,選適合自己的 看到別人在長跑,你也參加?這就錯了。 西安體育學(xué)院健康科學(xué)系教授茍波表示,由于每個人年齡、健康狀況、身體運動能力以及健身目標(biāo)不同,選擇的運動方式也不同。這次《指南》將體育健身活動方式歸納為有氧運動、力量練習(xí)、球類運動、中國傳統(tǒng)運動方式、牽拉練習(xí)5大類,每種運動的效果都不一樣。 有氧運動包括健身走、慢跑等。《指南》指出,有氧運動的作用是提高人體心肺功能、減輕體重、調(diào)節(jié)血壓、改善血脂等,比較適合中老年人。 中國傳統(tǒng)運動方式,如太極拳、氣功等,特點是動作平緩,柔中帶剛。上海體育學(xué)院教授衛(wèi)志強教授指出,這類運動強調(diào)意念與身體活動相結(jié)合,而且呼吸要“腹收腹瀉”,腹式呼吸是提高人體心肺功能的一種有效方式,比較適合老年人。 西安體育學(xué)院健康科學(xué)系茍波教授指出,球類運動需要參與者具備良好的身體條件,可以提高機體心肺功能,鍛煉肌肉力量和反應(yīng)能力,并調(diào)節(jié)心理狀態(tài),同時培養(yǎng)團體合作意識,是青少年首選的體育活動項目。 常見的力量練習(xí)有俯臥撐、仰臥起坐,能夠起到強壯身體、提高平衡能力等效果。 牽拉練習(xí)可增加關(guān)節(jié)活動幅度,減少運動損傷。所以建議初期參加體育健身活動的人,應(yīng)以靜力性牽拉練習(xí)(壓腿、壓肩等)為主。 時間,每次30至90分鐘 運動多長時間呢?《指南》也做出了明確說明,對于經(jīng)常參加體育鍛煉的人,每天有效體育健身活動時間為30至90分鐘。如果為了取得理想的體育健身活動效果,那么每周宜進行150分鐘以上的中等強度運動,或75分鐘以上的大強度運動。 “大部分人最適合的每天運動時間是60分鐘左右。”衛(wèi)志強教授解釋,運動時間小于25分鐘,健身效果不大;25~30分鐘,人體微微發(fā)熱,開始消化卡路里,并且肌肉、骨骼都開始運動,起到了一定的健身效果。多于90分鐘則會超過普通人的運動負(fù)荷極限,容易受傷。 茍波教授補充解釋,30~90分鐘的健身最好是能一次性持續(xù)完成。但是,如果因為體力不支或者工作等原因,也可以考慮分為2~3次來完成。但是最好每次運動時間不少于10分鐘,這樣能更好的保證運動效果。 強度,要因人而異 “看別人跑馬拉松,也去參加半馬甚至全馬,這是非常不科學(xué)的行為?!毙l(wèi)志強教授解釋,健身的強度也要因人而異。 《指南》將活動強度劃分為小強度、中等強度和大強度三個級別。建議初期參加體育健身活動或體質(zhì)較弱的人,選擇散步等小強度運動,運動過程中心率一般不超過100次/分。運動時感覺輕松,身體發(fā)熱、但尚未出汗,相當(dāng)于中等速度走路。 具有一定運動習(xí)慣、體質(zhì)較好的人群可以選擇健步走、慢跑、騎自行車等中等強度運動適宜,運動過程中人體的心率一般在100~140次/分。這時候感覺呼吸稍加快,身體開始出汗。 有良好運動習(xí)慣、體質(zhì)好的人則可以選擇跑步、網(wǎng)球單打等大強度運動,運動心率超過140次/分,主觀感覺應(yīng)該是汗流浹背并感到吃力。 茍波教授建議,運動強度的心率可以在運動過程中使用心率表,最準(zhǔn)確的判定運動中的心率。 步驟,應(yīng)循序漸進 健身要循序漸進?!吨改稀方o大家制訂了科學(xué)、完整的健身方案。 建議初期參加體育健身活動的人群,可以選擇有氧運動、球類運動、中國傳統(tǒng)運動、柔韌性練習(xí)運動等類型。每周運動3天,逐漸增加到5天;每次運動10~20分鐘,逐漸增加到30~40分鐘。 從事8周體育健身活動后,可以將每次運動時間提高到30~50分鐘,至少應(yīng)包括每周進行200~300分鐘的中等強度運動,或75~150分鐘的大強度運動。并且運動頻度也應(yīng)增加到每周5~7天,其中要進行2~3次力量練習(xí)和不少于5次的牽拉練習(xí)。...

樂山市市中區(qū)黨政辦領(lǐng)導(dǎo)一行在東坡區(qū)及經(jīng)開新區(qū)管委會領(lǐng)導(dǎo)的陪同下參觀視察新漁生物。 領(lǐng)導(dǎo)們對新漁生物將現(xiàn)代生物技術(shù)、傳統(tǒng)中醫(yī)藥智慧和智能生產(chǎn)相結(jié)合的方式大為贊賞。并表示,高端功能性食品在當(dāng)今社會大健康中必然體現(xiàn)出強大的作用。...

中醫(yī)養(yǎng)生有“春生夏長,秋收冬藏”的說法。冬季養(yǎng)生之道,應(yīng)以“藏”字為首要原則。那么,冬季哪些部位不能凍呢?從醫(yī)學(xué)角度講,人體有8個部位最怕冷,對它們進行保暖防護尤為重要。 1.腳部 腳是全身最怕冷的部位,也有人體“第二心臟”之稱,腎和脾的經(jīng)脈都起源于腳。由于雙腳距離心臟最遠(yuǎn),血液流經(jīng)的“路程”最長,血液供應(yīng)往往不足,當(dāng)腳部受寒,回心的靜脈血液就會像“塞車”一樣淤滯在腳踝附近,這樣就加重心臟的負(fù)擔(dān)。所以,人們常說“腳冷,則冷全身”。全身若冷,關(guān)節(jié)炎、婦科宮寒病、高血壓、慢性胃炎等病邪就會乘虛而入。因此,寒冷天氣千萬不能讓雙腳受涼。 中醫(yī)養(yǎng)生建議:冬季,每天用熱水泡腳,促進周身血液循環(huán),使全身都暖和起來。每次泡腳20分鐘,水溫42℃左右最佳,對于糖尿病的患者務(wù)必由家人兌好水溫,同時可按摩腳掌的涌泉穴,起到調(diào)理臟腑、舒通經(jīng)絡(luò)的作用。天氣好時,也可踢毽子、走路,鍛煉下肢、抬高下肢,提高御寒抗病能力。鞋襪最好保暖透氣、吸濕性好。 2.腰部 腰部第二怕冷,它是腎之腑。腎喜溫惡寒,腎氣有溫煦全身陽氣的作用,而全身的正常工作正是靠陽氣。一旦腰部受寒腎氣受損,就會立刻“鬧情緒”,人就會感到怕冷、無力、飲食少。男性會腰膝酸軟,陽痿早泄,女性則容易月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)等。因此,無論男女天冷時一定要穿中長外衣,不要讓腰部裸露。 中醫(yī)養(yǎng)生建議:日常生活中可用雙手搓腰:兩手對搓發(fā)熱后,緊按腰眼處(位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸凹陷處),每天早晚各一次,每次做50~100遍,能溫煦腎陽、暢達氣血。 3.頭部 頭為一身之主宰,諸陽所會,百脈相通,一旦受到寒邪侵襲,易引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經(jīng)痛等。 頭部還是最不善于留住熱量的部位。研究發(fā)現(xiàn),靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽子的人,在氣溫15℃時,頭部散失的熱量占人體總熱量的30%,氣溫4℃時,占60%。所以,天越冷越要給頭部保暖。 中醫(yī)養(yǎng)生建議:冬季外出一定要戴帽子,最好是能蓋住前額的,對于“坐月子”的更需要注意護頭。頭部出汗后不要立刻摘下帽子,應(yīng)先到室內(nèi)慢慢消汗,避免冷風(fēng)直吹。秋冬季節(jié)也不宜晨起洗頭,以免頭部受風(fēng)寒。此外,每天清晨梳頭百余次,使頭皮微熱,有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢,促進諸陽上升,氣血不衰。 4.脖頸 頸部是人體的“要塞”,上承頭顱,下接軀干,還是咽喉要道,更是心腦血管的必經(jīng)之路,這使它“身體”格外嬌貴,一旦受寒,容易導(dǎo)致有肺部癥狀的感冒、頸椎病、咽炎、腦血管等疾病的接踵而來。 中醫(yī)養(yǎng)生建議:冬天最好穿立領(lǐng)裝,尤其是老人,外出一定要戴圍巾,對預(yù)防頸椎病、高血壓、心血管病有好處。 5.腹部 腹部為人體臟腑之氣結(jié)聚之處,腹部受寒易引起腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通。 中醫(yī)有“不通則痛”的說法,有胃病史的人受寒后容易胃痛,經(jīng)期女性受寒后容易痛經(jīng)。中年男性陽氣衰弱,受寒后容易出現(xiàn)腸鳴腹瀉。 中醫(yī)養(yǎng)生建議:不建議秋冬季穿露臍裝、低腰褲等易使腹部受寒的衣服。老人、兒童及經(jīng)常胃部不適人群,不妨在出門時多穿一件外衣,夜間睡覺時腹部蓋上被褥,避免腹部受寒;同時可在每晚睡前將雙手搓熱,左手手心放肚臍上,右手放在左手手背上,然后繞著肚臍順時針搓摩腹部約10分鐘,長期堅持可以有效緩解腹部受寒引起的不適。 6.膝部 膝部是人體重要部位,若不注意膝部的保暖把膝蓋露在外面,可導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部肌肉和血管收縮,引起關(guān)節(jié)疼痛,特別是在南方濕冷天氣里,容易導(dǎo)致寒濕入絡(luò),引發(fā)關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕痛。 中醫(yī)養(yǎng)生建議:保護膝關(guān)節(jié)的關(guān)鍵是保暖防寒,戴上護膝,或選擇膝部加厚的毛褲,注意運動不要過量,尤其騎車出行更需要注意護膝保暖。除了冬季,雨雪天、夏天空調(diào)房中也都不能讓膝關(guān)節(jié)受涼、受潮。 7.鼻子 鼻子也經(jīng)常裸露在外,如果鼻黏膜接觸冷空氣,黏液分泌會減少,毛細(xì)血管會變脆,鼻子的“屏風(fēng)”作用就變差,從而導(dǎo)致病菌進入肺內(nèi),增加呼吸道感染的幾率,導(dǎo)致鼻咽炎、扁桃體炎、支氣管炎、毛細(xì)支氣管炎及肺炎等呼吸道疾病的發(fā)生。 中醫(yī)養(yǎng)生建議:冬季外出時戴個純棉口罩,但最好不要用圍巾遮擋,以防上面的細(xì)菌或織物纖維進入鼻腔。天冷時,可每天按摩鼻翼,兩手拇指外側(cè)相互搓熱后,沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次,可增強鼻部血液循環(huán),提高耐寒能力。 8.背部 背為陽中之陽,如忽視背部保暖,易受風(fēng)寒之邪入侵,耗傷人體陽氣,導(dǎo)致免疫功能下降?,F(xiàn)在許多朋友待在溫暖的室內(nèi),卻也難免有事外出,或是上廁所,又或是出門取快遞。這樣后背就會直接從溫暖的空調(diào)房里挪到冷風(fēng)里,容易損傷后背巡行督脈的陽氣。 中醫(yī)養(yǎng)生建議:冬天最好加穿一件棉背心或毛背心,天氣好的時候,別忘了給后背曬個“日光浴”,熱流會讓全身舒服。...

中醫(yī)養(yǎng)生已漸漸成為我們生活談?wù)摰闹饕掝}之一,然而,由于大部分人沒有足夠的醫(yī)學(xué)知識,又加之魚龍混雜的宣傳,很多人都走進了以下三個誤區(qū): 誤區(qū)一:養(yǎng)生就是食補 在“是藥三分毒”這種觀念的灌輸下,很多人都認(rèn)為“藥補不如食補”。然而,養(yǎng)生并不是食補。 古話說:“天有三寶,日月星;地有三寶,水火風(fēng);人有三寶,精氣神?!敝嗅t(yī)養(yǎng)生就是要保護好我們的“精氣神”。因此,食補不如氣補,氣補不如神補?!皻狻笔恰熬焙汀吧瘛钡囊粋€橋梁?!梆B(yǎng)精”就是通過練氣來養(yǎng);“養(yǎng)神”也可以通過練氣來達到。所以,從某種意義上而言,養(yǎng)生就要從養(yǎng)氣開始。養(yǎng)氣要把呼吸放慢?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》里記載,人一個晝夜要循行50圈叫“五十寅”,平均是270次呼吸循行一圈,平均呼吸時間為6.4秒。而現(xiàn)代人平均的呼吸時間是3.33秒,足足比古人的呼吸快了將近一倍。 呼吸放慢的總體要求就是四個字:深長勻細(xì)。均勻,就是吸進去的時間和呼出來的時長要相等。然后要細(xì),要吸入一大片呼出一條線,慢慢地練自己的呼吸,把生命節(jié)奏放慢,這樣有助于養(yǎng)氣。 誤區(qū)二:“專家”說吃什么就吃什么 現(xiàn)在社會上充斥著太多不一的“養(yǎng)生觀點”,今天這個專家說要吃這個,明天那個專家說不能吃這個。那么到底該怎么吃,才能起到養(yǎng)生的作用呢? 其實,每個人的飲食習(xí)慣各有不同,只要掌握一些大的規(guī)則即可,歸納為以下5個字:“雜、少、慢、淡、溫”5個字。 雜:對于正常人來說日常一定要吃得雜?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》上講:“五畜五菜五谷?!边@個“五”實際上指的就是全部,因為中醫(yī)將所有東西都分成“金木水火土”五類,所以平常什么都要吃,吃得要雜。 少:日常吃飯要注意分寸,一般七八分飽就可以了,吃得過多會給腸胃增加負(fù)擔(dān)。 慢:吃飯一定要細(xì)嚼慢咽,細(xì)嚼慢咽可以增加唾液的分泌量,且有助于其與食物的充分混合,增進消化吸收。 淡:吃東西要清淡,做到三“少”:少鹽,少油,少糖。 溫:飲食不宜太燙,也不要太涼,減少食物對胃腸道的刺激。 誤區(qū)三:養(yǎng)生是老年人的事 在如今快節(jié)奏的生活方式下,年輕人大都漠視中醫(yī)養(yǎng)生之道,總認(rèn)為養(yǎng)生是老年人的事。生活無規(guī)律,飲食無節(jié)制,胡吃海喝、通宵熬夜,等到年紀(jì)大了才發(fā)現(xiàn)各種毛病都出來了,才開始注意養(yǎng)生,這種本末倒置的方法,實在不可取。真正的養(yǎng)生應(yīng)該從日常做起,從青年做起,讓正確的養(yǎng)生觀伴隨一生。...

近日,國家食品藥品監(jiān)督管理總局批準(zhǔn)公布了首批2家企業(yè)3個特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品(以下簡稱“特醫(yī)食品”)注冊名單。對此,中國營養(yǎng)保健食品協(xié)會秘書長劉學(xué)聰撰文表示,這是中國特醫(yī)食品歷史性時刻,昭示著真正意義的特醫(yī)食品登上舞臺,開啟中國發(fā)展的新時代。 他提到,就在第二天,總局發(fā)出了《關(guān)于調(diào)整特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品注冊管理過渡期的公告》(2017第139號)。公告明確了自2019年1月1日起,在我國境內(nèi)生產(chǎn)或向我國境內(nèi)出口的特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品應(yīng)當(dāng)依法取得特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品注冊證書,并在標(biāo)簽和說明書中標(biāo)注注冊號;在我國境內(nèi)生產(chǎn)或向我國境內(nèi)出口的特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品,生產(chǎn)日期為2018年12月31日(含)以前的,可在我國境內(nèi)銷售至保質(zhì)期結(jié)束。 劉學(xué)聰指出,公告文字內(nèi)容不多,簡單說就是特醫(yī)食品注冊管理過渡期延長一年,從之前的2018年1月1日延長到2019年1月1日,延長期的背后同時傳遞了三個重要訊息: 一、特醫(yī)嬰兒食品供應(yīng)必須得到保障。在中國,有很多特殊嬰兒存在著乳糖不耐受、蛋白質(zhì)過敏、早產(chǎn),或個別氨基酸攝入受限等情形,需要特別的嬰兒配方乳粉,滿足其生長發(fā)育的營養(yǎng)需求。我們國家先期在這方面的研究不足,而國外如雅培、美贊臣、雀巢、達能等特醫(yī)食品企業(yè)產(chǎn)品成熟。2013年,國家衛(wèi)計委制定并頒布了特醫(yī)食品安全國家標(biāo)準(zhǔn)。國外的產(chǎn)品借此陸續(xù)進入中國,保障了這些特殊孩子口糧的基本需求與供應(yīng)。為規(guī)范和發(fā)展特醫(yī)食品,保障特醫(yī)食品安全,2015年《食品安全法》明確特醫(yī)食品實施注冊管理。從目前進展看,只有2個企業(yè)的3個產(chǎn)品獲得注冊批準(zhǔn),尚不能滿足市場需求,延長過渡期迫在眉睫。 二、特醫(yī)食品注冊申請量質(zhì)均待提高。《特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品注冊管理辦法》于2016年7月1日正式實施, CFDA并于2016年7月13日發(fā)布了注冊要求配套技術(shù)文件。2017年CFDA對注冊申請資料要求進行進一步修訂與完善。但特醫(yī)食品注冊申請的數(shù)量不多,資料的質(zhì)量不高。截至目前,只有約60個產(chǎn)品提交了注冊申請,多數(shù)為特醫(yī)嬰兒食品。從審評中心反饋的補正意見看,產(chǎn)品配方和說明書、質(zhì)量安全以及生產(chǎn)工藝等方面的問題,注冊資料的文件完整性、內(nèi)容邏輯性、標(biāo)準(zhǔn)適用性、科學(xué)依據(jù)性等方面與技術(shù)審評要求存在較大差距。這差距既有對政策法規(guī)認(rèn)知理解偏差的原因,也有對產(chǎn)品屬性認(rèn)識不清,科學(xué)研究不夠,技術(shù)準(zhǔn)備不足的原因。有的注冊資料甚至出現(xiàn)文不對題,張冠李戴的情形。申請資料有待以進一步提高。 三、特醫(yī)食品行業(yè)企業(yè)期待延長過渡期。中國營養(yǎng)保健食品協(xié)會曾就特醫(yī)食品是否延長過渡期問題召開專題會議,聽取行業(yè)意見建議。進口企業(yè)認(rèn)為,特醫(yī)食品注冊無論政府監(jiān)管部門,還是行業(yè)企業(yè)均無經(jīng)驗參考借鑒,在組織研發(fā)、材料申報等方面存在現(xiàn)實困難,且即使獲得注冊后還需一定時間進行生產(chǎn)、運輸、進關(guān)等事項。為確保完成注冊工作,保障市場供應(yīng),建議延長注冊管理過渡。國內(nèi)企業(yè)表示,由于目前國內(nèi)特醫(yī)食品生產(chǎn)企業(yè)和上市產(chǎn)品,有產(chǎn)品注冊需求的企業(yè)正在按要求申報或準(zhǔn)備申報,注冊管理過渡期對其沒有實質(zhì)影響,對是否延長過渡期沒有意見。同時,目前市場上大量存在的以固體飲料標(biāo)準(zhǔn)冒用特醫(yī)食品的企業(yè),需要盡快著手注冊申請工作,未來的政府清理整頓在所難免。...

冬季陰氣盛極,天寒地凍,萬物蕭條,生機閉藏,養(yǎng)精蓄銳,為來年新一輪氣化運動蓄勢待發(fā)。從五運六氣角度分析,此時屬于“五之氣”“終之氣”時段,2017是丁酉年,五之氣主氣陽明燥金,客氣厥陰風(fēng)木,燥氣較著,江南部分地區(qū),海棠、杜鵑、桃花,“梅開二度”“春令反行,草乃生榮”的狀況明顯。11月22日小雪后,進入六之氣,主氣太陽寒水,客氣少陰君火,這一時段前期會延續(xù)五之氣風(fēng)與燥的運氣特點,加之客氣少陰君火,可能出現(xiàn)相對暖冬,即有“陽氣布,候反溫,蟄蟲反見,流水不冰”的現(xiàn)象,從發(fā)病上講,總體沒有較大疫病,民乃康平。 《靈樞·本神》載:“智者之養(yǎng)生也,必順?biāo)臅r而適寒暑,和喜怒而安居處,節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)?。如是則辟邪不至,長生久視?!痹诙颈芎蜏?,斂陽護陰,益腎填精總的原則下,結(jié)合今年冬季運氣特點向大家介紹一些養(yǎng)生原則: 早臥晚起,必待日光 《素問·生氣通天論》載:“陽氣者,若天與日,失其所則折壽而不彰,故天運當(dāng)以日光明,是故陽因而上,衛(wèi)外者也?!倍攫B(yǎng)生特別要注重陽氣的顧護,盡量避免寒邪傷陽?!端貑枴に臍庹{(diào)神大論》明確提出要:“早臥晚起,必待日光?!币虼?,冬季日常應(yīng)早睡晚起。冬季鍛煉也要遵循晚起的原則。 固密心志,保養(yǎng)精神 中醫(yī)養(yǎng)生歷來注重養(yǎng)心。冬季萬物凋零的景象逐漸明顯,容易觸景生情,抑郁不歡的情緒。 冬月閉藏之時,應(yīng)注意固密心志,保養(yǎng)精神,勿使情志過極,以免擾陽,也不可郁郁寡歡,損耗心陽。要學(xué)會把握自己的心態(tài),做到景隨心至,境由心生。在午后陽光下,沏一杯紅茶,品讀一篇美文或任憑思緒遨游,或做個“白日夢”,亦不失為養(yǎng)“藏”之法。 冬天養(yǎng)生,注重五暖 《素問·四氣調(diào)神大論》給冬季養(yǎng)生框定了一個大的原則:“去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪”,并指出“養(yǎng)藏之道也,逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少?!比绻荒茏裱瑲庵畱?yīng),可能會產(chǎn)生伏邪,到了春天會出現(xiàn)肢體經(jīng)絡(luò)病癥等。因此,冬季日常做好五暖: 頭暖 中醫(yī)認(rèn)為,頭為諸陽之會。人體手足三陽經(jīng)均會聚于頭。寒冬季節(jié),頭部暴露,受寒邪侵襲,血管收縮,很容易引發(fā)傷風(fēng)感冒、頭痛、面癱等,甚至?xí)T發(fā)心腦血管疾病發(fā)病。所以,寒冬外出時,戴一頂保暖的帽子很有必要。 背暖 背是督脈和足太陽膀胱經(jīng)循行的主干線,督脈為“陽脈之?!?,足太陽膀胱經(jīng)主人身之表。防止背部受風(fēng)感寒,可以加穿貼身棉背心,女性可以佩戴一條坎肩,既可彰顯美麗氣質(zhì),又有保暖作用。此外,老年人在中午太陽好的時候,可以曬曬背部,既能驅(qū)寒,亦能促進鈣的吸收。 腹暖 脾胃為后天之本,肩負(fù)食物的運化、吸收功能。腹部內(nèi)藏脾胃、大腸、小腸、肝膽等消化系統(tǒng)器官,腹部又屬陰。進入冬季,不慎感受寒邪后,易出現(xiàn)胃脘痛、腹瀉、消化不良等脾胃系統(tǒng)疾病,尤其是脾胃虛寒型體質(zhì)的人,除了飲食上注意外,可戴一個棉腹兜,還可以放點甘松、山萘、花椒做成藥兜。 腳暖 民諺有“百病從寒起,寒從腳下生”之說。腳也被譽為“人體第二心臟”,相對頭部來說,腳屬陰,陽氣偏少,血流緩慢,且皮下脂肪薄,保溫性能差,腳受涼后,不僅易生凍瘡,還會誘發(fā)感冒、扁桃體炎、氣管炎等疾病。冬季要保持鞋襪干燥,盡量穿厚一點的襪子,現(xiàn)在很多年輕女性為了追求時尚而不穿襪子,十分不可取。 食暖 冬季飲食宜溫暖,忌寒涼,以不損傷脾胃為宜,煲粥是一個不錯的烹調(diào)方法。同時,應(yīng)適當(dāng)進食牛肉、羊肉等,高熱量、高蛋白食物,以增加能量,達到御寒的目的。雖然主張飲食要暖,但不可過食熏烤、煎炸之物,也不主張過燙,以入口不燙唇為度。 適度浴足,未病先防 睡前可用溫?zé)崴∽?,再左右交替按摩涌泉穴?00次。關(guān)于浴足選擇的藥物,結(jié)合今年冬季的運氣特點,每次可取艾葉20克,花椒20克,肉桂10克。究其機理,艾葉,苦、辛、溫,入脾、肝、腎經(jīng),有理氣血、逐寒濕、溫經(jīng)止血等功效。肉桂,味辛、甘,性大熱,可補火助陽、溫經(jīng)通脈;結(jié)合今年下半年運氣特點容易上火,出現(xiàn)口腔潰瘍、睡眠不佳、頭暈?zāi)X脹等情況,加用肉桂,有引火歸源的功效?;ń肺缎?,性溫,歸脾、胃、腎經(jīng),其氣味芳香,可健脾,可除濕止痛,還有擴張血管、降壓的作用。針對五之氣出現(xiàn)的風(fēng)、燥特點,許多人血壓控制不佳,加用此有降壓作用。《本草綱目》載:“花椒堅齒、烏發(fā)、明目,久服,好顏色,耐老、增年、健神?!睂τ谂詠碇v,冬天手腳不溫,此配方浴足可達到溫經(jīng)散寒,活血通絡(luò)的作用。 順時食養(yǎng),藥食同源 冬季在五行應(yīng)水,在人體應(yīng)腎,可以吃點腰果、栗子、核桃等以補腎。《遵生八箋·四時調(diào)攝箋》說“冬月腎水味咸,恐水克火,故宜養(yǎng)心”,飲食宜減咸增苦。另外,根據(jù)五運六氣原則,這一時間段,應(yīng)以甘瀉之,以酸收之。此時選擇食物,應(yīng)注重甘味。 鵝肉可補虛 鵝肉味甘、性平,歸脾、肺經(jīng)。具有益氣補虛、和胃止渴、止咳化痰等作用。《本草綱目》說:“鵝肉可利五臟,解五臟熱、止消渴?!泵耖g還有“喝鵝湯,吃鵝肉,一年四季不咳嗽”的諺語。針對今年秋末冬初,多見咳嗽甚至久咳的人尤為合適。另外,從口感上說,鵝肉鮮嫩松軟,清香不膩。冬天喝點老鵝湯或者紅燒老鵝、蘿卜燒鵝,確實是不錯的選擇。 牛肉益氣血 牛肉,味甘、性平,歸脾,胃經(jīng),具有補脾胃、益氣血、強筋骨等功效。牛肉富含蛋白質(zhì),而低脂肪,含有鉀、鋅、鎂、鐵、維生素B12、B6 等多種微量元素,并可增強免疫力。其補氣功同黃芪。對于貧血、久病體虛、營養(yǎng)不良、筋骨酸軟、術(shù)后、體力勞動者,尤其合適。煲牛腩、紅燒牛肉,蘿卜燒牛肉,不僅味美,而且具有很好的營養(yǎng)、補益作用。 蘿卜安五臟 飲食調(diào)攝,葷素搭配也很重要。這一時期,蘿卜是時令佳蔬,民間有“蘿卜進城,藥店關(guān)門”之諺。蘿卜,味甘、性平、微寒,具有清熱解毒、化痰止咳、補中安臟等功效。蘿卜中維生素C的含量比一般水果還多,它所含的維生素A、B以及鈣、磷、鐵等也較豐富。冬季可以經(jīng)常吃點蘿卜,可以單獨蜜汁紅燒,也可配上排骨、牛腩煲湯,配上老鵝、五花肉、牛肉紅燒等。 芹菜平肝熱 中醫(yī)養(yǎng)生注重飲食的應(yīng)節(jié)性,俗話說“九月芥藍(lán)、十月芹”。芹菜,甘、微苦、平,入肝、胃經(jīng)。有平肝清熱,潤肺止咳、降壓等功效。富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵等。針對今年冬天可能會出現(xiàn)暖冬,有可能會出現(xiàn)肝火旺盛、血壓不穩(wěn)定、干咳、小便灼熱等上火的情況,不妨吃點芹菜。芹菜可以清炒,也可以炒肉絲,炒香干或者焯水涼拌百葉等。 溫中驅(qū)寒,酌飲紅茶 冬天寒邪襲人,人體生理功能減退,陽氣漸弱,養(yǎng)護陽氣,除了吃還要注意喝。中國人有喝茶的習(xí)慣,冬季可以喝點紅茶。紅茶甘、溫,可養(yǎng)人體陽氣,可溫中驅(qū)寒,能化痰、消食、開胃。對于脾胃虛弱者也可飲用。此外,紅茶含有脂多糖,喝紅茶還有降血糖的作用,糖尿病患者尤其適合。再者,紅茶還具有較強的殺菌、消炎作用,如果冬季出現(xiàn)上呼吸道癥狀也可以喝點紅茶。...

近年來,隨著人們對健康的重視,養(yǎng)生保健也受到人們的關(guān)注,跟著網(wǎng)絡(luò)、書籍學(xué)習(xí)各種養(yǎng)生防病的方法,當(dāng)然這些都是從中醫(yī)養(yǎng)生最基礎(chǔ)的東西延伸出來的,而養(yǎng)生也并不是按按穴位,吃點補藥這么簡單,中醫(yī)養(yǎng)生有六訣:順、靜、修、調(diào)、補、固,真正領(lǐng)會并做到這幾點,健康長壽就離你不遠(yuǎn)了。 一、“順” 養(yǎng)生跟著季節(jié)走 古人認(rèn)為,人身體的變化與四季輪回是一致的,因此飲食起居、衣食住行必須與季節(jié)相適宜?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》說:“順天時地利。”這里的“時”,指的是四時陰陽,具體說就是春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰。 秋冬要養(yǎng)肺、養(yǎng)陰,早臥晚起,情緒須安寧,否則會傷肺。 二、“靜” 讓心安靜下來 現(xiàn)代人喜歡生活得熱熱鬧鬧,每天時間都安排得滿滿的,生怕孤獨和寂寞。其實,這種浮躁的生活對健康極為不利。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“恬淡虛無,真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來?!比税察o下來,可以減少很多不必要的消耗,特別是“氣”的消耗,做到身體“節(jié)能”,這樣才能預(yù)防疾病、益壽延年。 大家不妨把生活節(jié)奏放慢,采取靜坐、閉目養(yǎng)神的方式來靜養(yǎng)身、慢養(yǎng)心。 三、“修” 《易經(jīng)》里說:“積善之家,必有余慶;積不善之家,必有殃。”其實就是平時積德行善、豁達大度的人,往往能和這個世界和諧相處,能減少很多煩惱,心情愉悅。可見,修身養(yǎng)性,寬以待人,淡泊名利,對別人好,自己收獲的將是健康、快樂和長壽 四、“調(diào)” 多做深呼吸 人難免會遭遇營養(yǎng)失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素,這時候就要用到“調(diào)”字了?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》說,應(yīng)該根據(jù)四季的變化調(diào)養(yǎng)精神意志,調(diào)養(yǎng)七情六欲。其中還強調(diào)了呼吸的調(diào)節(jié),即“調(diào)息”,練習(xí)呼吸吐納。 養(yǎng)生建議:建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸??梢跃毩?xí)“丹田息”,鼻子吸氣后,通過意念把氣送到下丹田氣海的位置,即在肚臍下1.5寸。然后再把氣慢慢呼出來。練習(xí)“丹田吸”的同時,吞咽唾沫,配合調(diào)津,保健效果更好。 五、“補” 有補有瀉最健康 古人推崇用滋補藥物調(diào)理陰陽、臟腑、氣血,原則有三,一是先辨證,二是食補為先,三是補、瀉結(jié)合。 中醫(yī)講藥食同源,所有食物都有調(diào)理身體的作用。從味道說,酸味補肝,苦味補心,甜味補脾,辛味補肺,咸味補腎。從顏色論,紅色補心,黑色補腎,黃色補脾,綠色補肝,白色補肺。 中醫(yī)講藥食同源,所有食物都有調(diào)理身體的作用。從味道說,酸味補肝,苦味補心,甜味補脾,辛味補肺,咸味補腎。從顏色論,紅色補心,黑色補腎,黃色補脾,綠色補肝,白色補肺。 六、“固” 固精、固氣、固神 固精,就是要保護腎氣,最重要的是節(jié)欲。固氣,一要減少耗氣,少說話;二要多曬太陽,補充陽氣;三要多做有氧運動,增加氧氣;四睡眠能養(yǎng)五臟之氣,絕對不能熬夜;五要通過飲食帶來水谷之氣,多喝補血補氣營養(yǎng)粥,里面加入了黑米、紅米、糯米、小米、赤豆、蕎麥、大黃米、大麥米以及桂圓、紅棗、核桃、蓮子、葡萄干等天然有機食品,堅持喝能達到氣血雙補的目的! 固神,就要調(diào)養(yǎng)七情,不“過喜、過怒、過思、過悲、過恐”,情緒控制好了,身體才會少受傷害。 中醫(yī)養(yǎng)生并不是遙不可及的,注意日常的一些小的事情就能達到很好的養(yǎng)生效果,記牢這個六字訣:順、靜、修、調(diào)、補、固,其實養(yǎng)生很簡單!...

在大健康觀念日益深入人心,保健食品消費日益成熟的背景下,從修訂定義和功能聲稱開始,給保健食品一個更加科學(xué)和契合現(xiàn)實需求的概念,成為業(yè)內(nèi)強烈的渴望。而保健食品與疾病之間不可分割的關(guān)聯(lián)與其聲稱規(guī)范之間的矛盾,也一直是困擾行業(yè)的一個問題。 從定義到配方保健食品無法避開疾病 在現(xiàn)行的法規(guī)當(dāng)中,對保健食品的定義基本沿襲食品安全國家標(biāo)準(zhǔn)GB16740—2014中的相關(guān)規(guī)定。其定義的保健食品是“聲稱并具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質(zhì)為目的的食品。既適用于特定人群食用,具有調(diào)節(jié)機體功能,不以治療疾病為目的,并且對人體不產(chǎn)生任何急性、亞急性或慢性危害的食品。”可以說,保健食品的定義中“不以治療疾病為目的”的描述,就已經(jīng)把保健食品和疾病進行了關(guān)聯(lián)。正如一位業(yè)內(nèi)人士所言:“‘不以治療為目的’,也可以理解為是輔助治療的手段” 中國保健協(xié)會副理事長賈亞光告訴記者,在我國現(xiàn)已獲批的16000多個保健食品中,大多數(shù)產(chǎn)品的配方源于傳統(tǒng)的中醫(yī)藥理論。2012年,當(dāng)時的衛(wèi)生部發(fā)布了關(guān)于進一步規(guī)范保健食品原料管理的通知,通知中規(guī)定的可用于保健食品的物品名單中,都是中藥原料。這個名單現(xiàn)在依然使用。中國有藥食同源的傳統(tǒng),也有食療的經(jīng)驗,這個“藥”和“療”,針對的都是疾病,因此,說保健食品的作用,無法避開疾病。 記者了解到,在現(xiàn)實中,一些企業(yè)送審的保健食品的配方本來就是按照藥品設(shè)計的,而且很多保健食品的廠房、設(shè)備配置也是按照藥品級別建設(shè)和管理的。但是由于審批流程、資金、周期等原因,企業(yè)為了市場需求,僅將配方注冊成為保健食品,遵守的也是保健食品管理法規(guī)。 從預(yù)防到康復(fù)保健食品都能起到作用 在現(xiàn)有得27項保健食品的功能聲稱中,有很多和疾病相關(guān)聯(lián)。如輔助降血脂、輔助降血糖、改善營養(yǎng)性貧血、通便、對胃粘膜損傷有輔助保護等,都涉及了相應(yīng)的疾病。 業(yè)內(nèi)人士指出,保健食品和疾病預(yù)防與治療有著密不可分的關(guān)聯(lián),正常人群使用保健食品可以改善健康狀況,減少發(fā)生疾病的風(fēng)險,而病人如果用好保健食品,可以改善體質(zhì)增強藥物的療效,抵抗某些藥品的副作用。同樣,病愈后的人群服用保健食品可以加快康復(fù)進程,提升康復(fù)效果。可見保健食品如果正確使用,對病前、病中、病后都有作用。盡管由于量效關(guān)系等原因,這些作用達不到像藥品那樣“立竿見影”的療效,但是這個事實不能否認(rèn)。 中國醫(yī)學(xué)促進會醫(yī)藥養(yǎng)生分會副會長、沈陽師范大學(xué)客座教授陳浩成向記者表示,在很多公之于眾的學(xué)術(shù)研究成果的報道中,提出原花青素、白藜蘆醇、蝦青素等功效成分有降血壓、康復(fù)腦梗、治過敏、明目等作用,而以這些原料生產(chǎn)出的保健食品,就不能提及其對疾病的作用。眾多科普讀物上都說硒有抗癌功效,很多科學(xué)定論硒對多種疾病有功效。但對于以硒為原料生產(chǎn)出的保健食品只批準(zhǔn)“免疫調(diào)節(jié)”,如宣傳抗癌和其他功效,則違法。人人都知道大蒜有殺菌、止瀉、防治腸炎、抗感冒等多種功效。但有的蒜制品只給批“調(diào)節(jié)血脂”,有的蒜制品只給批免疫調(diào)節(jié)的功能聲稱,有的蒜制品只給批“調(diào)節(jié)血糖”功效,如果宣傳能防治感冒和腹瀉這些基本的人人皆知的功效,則違法。這種現(xiàn)象確實是保健食品的尷尬。 從病房到海外保健食品消費已成時尚 記者曾在某三甲醫(yī)院骨科病房采訪了11位病人,有8位病人親友探視送的是營養(yǎng)保健食品,其中5位患者的床邊放的是帶“藍(lán)帽子”的保健食品。一項調(diào)查顯示,30%的醫(yī)生認(rèn)為保健品有一定的作用。甚至有3%的醫(yī)生認(rèn)為保健品可以作為輔助治療疾病的好選擇,3%的醫(yī)生“經(jīng)常使用”保健品。有些醫(yī)生已經(jīng)認(rèn)識到,治療疾病的“武器”不僅僅是手術(shù)刀和藥片,還有合理的營養(yǎng)與健康的生活方式。比如,有的醫(yī)生認(rèn)為,慢性病患者吃一點保健食品對身體有一定好處;術(shù)后不能吃飯的病人通過保健食品補充一些營養(yǎng)素,對術(shù)后恢復(fù)很有幫助;只是醫(yī)生們都強調(diào),所用保健品必須是正規(guī)廠家生產(chǎn)的、質(zhì)量有保證的,而且僅限于保健作用,不能把保健品當(dāng)成藥吃??梢哉f,在事實上,保健食品已經(jīng)走進了疾病人群。 有研究指出,2017年中國跨境電商零售規(guī)模將增長29.1%,達1106.8億美元,至2019年增長率將有望保持兩位數(shù),到2020年銷售額將達到1577億美元。而推動中國跨境電商發(fā)展的產(chǎn)品種類之一就是營養(yǎng)保健食品。另外,跨國營養(yǎng)保健品公司對中國市場的依賴度也在快速提升,如澳洲某知名營養(yǎng)保健食品企業(yè)在2016財年的收入為7.17億澳元,對中國市場依賴度為35%。 而現(xiàn)實中出國海淘保健食品的群體在在不斷增長,在境外國人購買營養(yǎng)保健食品的數(shù)量僅次于奢侈品。而這些營養(yǎng)保健食品在境外特別是歐美國家的銷售中,很多都是聲稱可以防治疾病或是對某種疾病有效。由此,國人大量在境外采購保健食品,由此,國外的保健食品大量占領(lǐng)中國市場。 一個不可否認(rèn)的事實,在健康理念不斷深入人心的背景下,無論是健康人群還是疾病患者,都在接受保健食品。保健食品已經(jīng)滲透到人們的生活之中。但是,受到現(xiàn)行法規(guī)政策的約束,保健食品的市場存在著“消費者不知道怎樣買、企業(yè)不知道怎樣說”的尷尬現(xiàn)象。 從流通到宣傳保健食品極易違反法規(guī) 目前,我國保健食品有27個允許聲稱的功能,這些功能都是經(jīng)過科學(xué)評價和嚴(yán)格審批的。但是,消費者對于27個功能并不理解,什么是增強免疫力?怎樣叫輔助降血糖?這些功能和疾病治療有什么關(guān)系?消費者不知道,而如果把功能講清楚,按照現(xiàn)行法規(guī),又極易陷入夸大宣傳的雷區(qū)。正如一位企業(yè)家所言,頂層設(shè)計的缺失,讓企業(yè)、消費者不容易把保健食品的功能搞明白,也不允許企業(yè)把保健食品的功能說明白。 也正是由于保健食品與疾病的這種連帶關(guān)系,把產(chǎn)品的功效說成療效,也是保健食品流通過程當(dāng)中一個較為常見的違法現(xiàn)象。同疾病的這種非治療關(guān)系,使得消費者對于保健食品的屬性難以認(rèn)清,使得銷售人員有機會執(zhí)著地把食品說成藥品。一些不法經(jīng)營者抓住消費者注重健康心理,打著健康講座、義務(wù)體檢、包治百病等旗號,伺機夸大宣傳,兜售保健品,有的甚至用普通食品冒充保健品。這種違法行為一方面加劇了消費者對于保健食品和疾病之間關(guān)系的誤解,另一方面也阻礙了職能部門對于保健食品的正確認(rèn)知和科學(xué)監(jiān)管的進程。 記者了解到,對于保健食品不正當(dāng)宣傳有三種方式:一是模糊保健食品功效和療效的界限。一些不良商家,有意模糊功能與療效的區(qū)別,把保健食品的作用無限夸大,說成可以對疾病直接有效的產(chǎn)品。二是刻意夸大產(chǎn)品成分中功能因子的作用。淡化量的概念,混淆食品安全和藥品安全的概念。利用消費者對于藥品毒副作用的抵觸和恐懼心理,利用消費者疑難慢性疾病的痛苦和對于偏方的依賴以及健康知識的匱乏,把食療的作用肆意擴大,妄稱食品可以代替藥物。三是生拉硬扯,直接說食品可以治病,把一些健康領(lǐng)域沒有經(jīng)過論證的學(xué)術(shù)觀點當(dāng)成科學(xué)理論來傳播,把一些在規(guī)范治療過程中輔助服用營養(yǎng)保健食品而改善癥狀的病例,直接說成保健食品的作用,甚至直接編造虛假病例,就說營養(yǎng)保健食品能夠治病乃至包治百病。用所謂的病例來忽悠消費者購買產(chǎn)品。 由于保健食品的概念相對失準(zhǔn),市場復(fù)雜,消費認(rèn)知誤區(qū)較多,以及個別企業(yè)的違法行為,因此向消費者把保健食品說清楚成為企業(yè)的困惑,于是,很多企業(yè)熱衷于在營銷中打觸及底線的“擦邊球”,保健食品也就成為一個極易出現(xiàn)違犯法規(guī)行為的行業(yè)。 從需求到發(fā)展保健食品該起積極作用 調(diào)查顯示,中國購買保健品的消費者年齡在36歲以上的占六成左右,而受教育程度與購買行為的關(guān)聯(lián)不大。就消費動機而言,中老年群體主要是自己服用,中青年消費者購買保健食品的目的除了自己服用外,還有饋贈親友。保健食品正在成為貼近公眾生活的快消品。 “感謝某某保健品給了我健康”“我有某種疾病,吃了某某保健品感覺好多了”“某某公司的產(chǎn)品和服務(wù)讓我獲得了幸福”……這樣的微信內(nèi)容,記者手機里有很多,這些都是記者在采訪中一些保健食品消費者給企業(yè)表達的感受。應(yīng)該說,這其中肯定包含著對于保健食品的誤解,也肯定不乏有夸大其詞的成分,但是,消費者特別是包括一些患病群體在內(nèi)的中老年消費者,對于保健食品的需求是存在的。他們認(rèn)為,保健食品對疾病的改善是有幫助的。而眾多保健食品企業(yè)負(fù)責(zé)人也向記者表示,接受保健食品,從保健食品中獲得健康的消費者的數(shù)量,肯定遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于那些服用保健食品后聲稱“上當(dāng)受騙”的人。 中國保健食品從1987年開始發(fā)展,1996年開始有法定概念,產(chǎn)品種類日趨豐富,對中國經(jīng)濟和國民健康等帶來了重要的影響。目前獲得保健食品生產(chǎn)資格的企業(yè)約有2500家,已獲批的保健食品注冊許可證書約為16000件,從業(yè)人員達600萬人。中國社科院食品藥品產(chǎn)業(yè)發(fā)展與監(jiān)管研究中心主任張永建向記者表示,當(dāng)前,健康中國已經(jīng)成為黨中央帶領(lǐng)全國人民努力的目標(biāo)和寫入“十三五”規(guī)劃的國家戰(zhàn)略,在這樣的背景下,逐漸走向成熟、發(fā)展勢頭強勁的保健食品,應(yīng)該在國人的健康生活中起到更加積極的作用。這就需要監(jiān)管部門進一步加強科學(xué)監(jiān)管,促進和鼓勵對保健食品科學(xué)證據(jù)和醫(yī)學(xué)循證的研究,充分發(fā)揮監(jiān)管既約束和懲治違法違規(guī)行為,又鼓勵和推動創(chuàng)新發(fā)展的雙重作用,更好的發(fā)揮市場機制的“擇優(yōu)汰劣”功能,促進保健食品的科學(xué)理性消費,推進保健食品產(chǎn)業(yè)不斷健康發(fā)展。 陳浩成也表示,大健康是一個共治共享的概念,醫(yī)生用藥治病只是醫(yī)院里的小健康,而把保健食品融入到對抗疾病的過程之中,才是大健康的需求,健康中國戰(zhàn)略的一個重要核心就是把治療疾病的重點前移,從以醫(yī)療為主轉(zhuǎn)向以預(yù)防為主。這其中不能缺少保健食品的貢獻。保健食品概念已經(jīng)有幾十年了,幾十年中,從產(chǎn)業(yè)到消費都有了變化,因此監(jiān)管部門應(yīng)該與時俱進,把思維方式從有利于監(jiān)管,轉(zhuǎn)向有利于企業(yè)有利于消費,對保健食品的相關(guān)政策和法規(guī)進行調(diào)整,比如,提出與疾病具有更加準(zhǔn)確關(guān)聯(lián),而不是割裂和模糊關(guān)系的概念聲稱和功能表述;允許在宣傳中明確保健食品對疾病的預(yù)防作用。 從聲稱到銷售保健食品必須遵紀(jì)守法 日前,國家食藥監(jiān)總局辦公廳發(fā)布了《國家食品藥品監(jiān)督管理總局關(guān)于修改〈保健食品注冊與備案管理辦法〉的決定(征求意見稿)》,公開征求意見。盡管總局在這個決定中,修改的只是延續(xù)審批等問題,但是這畢竟表明了監(jiān)管者開始面向市場的主動作為。記者還注意到,經(jīng)過修訂之后,無論是食品安全法還是保健食品注冊與備案管理辦法,其中都沒有闡述保健食品的定義。而準(zhǔn)備包含保健食品定義的食品安全法實施條例也遲遲未能出臺。而從今年3月開始,各級各地監(jiān)管部門對保健食品生產(chǎn)銷售中的欺詐違法行為進行嚴(yán)打。國家食藥總局也發(fā)布了《進一步加強保健食品監(jiān)管工作的意見》,有分析人士指出,種種跡象表明,在經(jīng)過強力治理之后,保健食品將會有更大的市場空間。 在呼吁保健食品拓展聲稱空間的同時,業(yè)內(nèi)人士也指出,當(dāng)前保健食品企業(yè)需要的,首先是嚴(yán)格遵守現(xiàn)行的法律法規(guī),規(guī)范自身生產(chǎn)和銷售行為。眾多企業(yè)負(fù)責(zé)人向記者表示,這種把營養(yǎng)保健食品當(dāng)藥賣的行為直接影響了消費者的對于自身疾病的正確認(rèn)知,甚至延誤了治療,直接損害了消費者的健康,因而具有更大的社會危害。同時也正是由于這些違法行徑,影響了規(guī)范企業(yè)的健康發(fā)展。行業(yè)內(nèi)的違法者畢竟是少數(shù),遵紀(jì)守法是行業(yè)的主流訴求。害群之馬必須清除,遵紀(jì)守法是企業(yè)生存和發(fā)展的前提,也是行業(yè)成長的保證。 賈亞光告訴記者,經(jīng)過了幾十年的發(fā)展,營養(yǎng)保健食品行業(yè)中已經(jīng)產(chǎn)生了一批優(yōu)秀的有實力的品牌企業(yè),這些企業(yè)需要的不僅是自身的市場業(yè)績。而且是良好的市場環(huán)境和行業(yè)信譽,他們已經(jīng)開始主動地抵制行業(yè)中的不法行為。在這樣的環(huán)境下,發(fā)揮行業(yè)協(xié)會的優(yōu)勢和輔助監(jiān)管的作用,把這些大企業(yè)的資源優(yōu)勢集中起來,共同做好公眾科普,把營養(yǎng)保健食品的真實屬性告訴消費者。誠信品質(zhì)和科學(xué)精神的弘揚就會產(chǎn)生推動行業(yè)健康成長的正能量,那些胡說療效的違法行為的滋生地就會減少。...

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