中醫(yī)認(rèn)為，秋季氣候干燥，空氣中濕度降低，燥邪容易乘虛而入，侵襲人體。燥邪具有干燥、收斂的特性，容易耗傷人體的津液，導(dǎo)致肺陰不足，從而出現(xiàn)口干、鼻干、咽干、皮膚干燥等癥狀?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“燥勝則干”，即燥邪過(guò)盛會(huì)導(dǎo)致人體津液不足，出現(xiàn)干燥癥狀。
肺為“嬌臟”，喜潤(rùn)惡燥。秋季燥邪最易傷肺，導(dǎo)致肺陰不足，肺失宣降。肺主氣，司呼吸，開(kāi)竅于鼻，與皮毛相合。肺陰不足則會(huì)出現(xiàn)干咳少痰、咽喉干燥、鼻燥出血等癥狀。同時(shí)，肺與大腸相表里，肺燥還會(huì)影響大腸的傳導(dǎo)功能，導(dǎo)致便秘。
中醫(yī)認(rèn)為，人體體質(zhì)分為陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛等類型。陰虛體質(zhì)的人，體內(nèi)陰液不足，秋季燥邪更易乘虛而入，導(dǎo)致內(nèi)燥加重。這類人群在秋季更容易出現(xiàn)口干咽燥、五心煩熱、盜汗等癥狀。此外，長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度勞累、飲食不節(jié)等不良生活習(xí)慣也會(huì)耗傷陰液，加重內(nèi)燥。
秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)燥為主，若過(guò)多食用辛辣、油膩、煎炸食物，會(huì)助燥傷陰，加重秋燥癥狀。辛辣食物如辣椒、生姜、大蒜等，性熱助燥，易傷肺陰；油膩、煎炸食物則難以消化，易生濕熱，耗傷津液。此外，飲酒過(guò)度也會(huì)助燥生熱，加重秋燥。
中醫(yī)認(rèn)為，情志與臟腑功能密切相關(guān)。秋季氣候干燥，易使人情緒煩躁，肝氣郁結(jié)。肝火犯肺，則會(huì)導(dǎo)致肺燥咳嗽、胸脅脹痛等癥狀。此外，長(zhǎng)期壓力過(guò)大、焦慮抑郁等不良情緒也會(huì)影響人體的陰陽(yáng)平衡，加重秋燥癥狀。
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“藥食同源”，秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)燥、生津止渴為主。以下是一些中醫(yī)推薦的食療方案：
對(duì)于秋燥癥狀較重者，可在中醫(yī)師指導(dǎo)下服用中藥進(jìn)行調(diào)理。以下是一些常用的中藥方劑：
針灸和推拿是中醫(yī)特有的治療方法，通過(guò)刺激穴位、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和陰陽(yáng)，達(dá)到緩解秋燥的目的。
中醫(yī)認(rèn)為，情志不暢會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，進(jìn)而影響肺臟功能，加重秋燥癥狀。因此，秋季應(yīng)保持心情舒暢，避免過(guò)度焦慮、抑郁?？赏ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、練書(shū)法、打太極拳等方式調(diào)節(jié)情志，使心情平和、愉悅。
秋季應(yīng)順應(yīng)自然界陽(yáng)氣收斂、陰氣漸長(zhǎng)的特點(diǎn)，調(diào)整起居作息，做到早睡早起。早睡可順應(yīng)陽(yáng)氣收斂，早起可使肺氣得以舒展。同時(shí)，應(yīng)注意保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)，可使用加濕器或在室內(nèi)放置一盆水，以緩解空氣干燥。
秋季氣候宜人，是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。適度運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體對(duì)燥邪的抵抗力?？蛇x擇散步、慢跑、太極拳、八段錦等運(yùn)動(dòng)方式，避免過(guò)度勞累、大汗淋漓，以免耗傷津液。
秋燥是秋季常見(jiàn)的氣候性疾病，與氣候干燥、肺臟嬌嫩、體質(zhì)陰虛、飲食不當(dāng)、情志不暢等因素密切相關(guān)。中醫(yī)通過(guò)飲食調(diào)養(yǎng)、中藥調(diào)理、針灸推拿、情志調(diào)節(jié)、起居調(diào)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生等多種方法，可有效緩解秋燥癥狀，增強(qiáng)人體對(duì)燥邪的抵抗力。在秋季，我們應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，調(diào)整生活方式，保持身心健康，享受秋天的美好。
]]>中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“藥食同源”，熱傷風(fēng)患者可通過(guò)合理飲食輔助治療。以下食物和食療方具有清熱解毒、潤(rùn)肺止咳的功效，適合熱傷風(fēng)患者食用：
中醫(yī)治療熱傷風(fēng)以清熱解毒、疏風(fēng)解表為原則，常用中藥方劑和中成藥如下：
1.女性比男性長(zhǎng)壽。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在全球各地的百歲老人中，95%以上都是女性。為什么女性長(zhǎng)壽？如果說(shuō)具體的原因，可以找很多，但我認(rèn)為有一點(diǎn)不容忽視：女性比男性更關(guān)愛(ài)自己。女性有了不適一般不忍著，就會(huì)去醫(yī)院，這讓她們避免了許多風(fēng)險(xiǎn)。我是內(nèi)科醫(yī)生，就診病人中大約70%是女病人。有統(tǒng)計(jì)表明，男性去看醫(yī)生的頻率要比女性低28%。而且，女病人比男病人更遵從醫(yī)囑。我曾參加很多次義診活動(dòng)，來(lái)保健咨詢的女性占多數(shù)。
2.小病小痛反而活得久。有一種現(xiàn)象，許多平時(shí)經(jīng)常上醫(yī)院、看起來(lái)“病怏怏”的人，反而活得更久。有句俗話叫“彎扁擔(dān)不斷”，只有生過(guò)病的人才懂得健康的重要?；加新圆〉幕颊咭话愣加蟹浅?qiáng)的自我保健意識(shí)，一有癥狀就上醫(yī)院，稍感不適就會(huì)注意休息。所以，雖然體弱，卻可以彎彎斜斜活到長(zhǎng)壽的年齡。反倒是原本體壯如牛的壯年漢子，常常突發(fā)一場(chǎng)急病就先去了。這種例子太多了。為什么那些平時(shí)“身體很好”的中年人反而早逝？原因就是麻痹大意，仗著身體好，去拼搏、熬夜、應(yīng)酬……結(jié)果過(guò)勞而死。講這些現(xiàn)象，就是為了印證古人說(shuō)過(guò)的一句話，“壽夭休論命，修行本在人。”換句話說(shuō)，人的壽命長(zhǎng)短，在于你本人是否有自我保健的意識(shí)。有了自我保健的意識(shí)，就有了養(yǎng)生保健的法寶。
3.是藥三分毒。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每年因藥物不良反應(yīng)住院的病人達(dá)250萬(wàn)；在住院病人中，每年有近20萬(wàn)人死于藥物不良反應(yīng)。有人說(shuō)，我服用中藥，是否就比較安全呢？中藥也是藥，也有幾分“毒”。
再說(shuō)說(shuō)保健品。由于近年來(lái)廣告的“狂轟濫炸”，弄得補(bǔ)腎壯陽(yáng)、補(bǔ)氣養(yǎng)血等概念家喻戶曉。其實(shí)，胡亂服用補(bǔ)藥不是中醫(yī)學(xué)的理念，是有害健康的。現(xiàn)在許多病人盲目服用類似冬蟲(chóng)夏草等補(bǔ)藥，不僅達(dá)不到效果，還破費(fèi)甚巨，實(shí)在是不值得。古代皇帝中，康熙是長(zhǎng)壽的，但他從不服補(bǔ)藥。據(jù)說(shuō)他57歲時(shí)，頜下有幾根白須，有大臣獻(xiàn)上滋補(bǔ)肝腎的烏須丸，康熙說(shuō)“多此一舉”，笑而拒之。
4.少食長(zhǎng)壽，貪食折壽。古代醫(yī)書(shū)中，有關(guān)飲食養(yǎng)生的內(nèi)容很多。許多經(jīng)驗(yàn)都講到兩個(gè)字——節(jié)食。節(jié)食，不是不吃東西，而是調(diào)控飲食的質(zhì)量與數(shù)量。比如俗語(yǔ)說(shuō)，“夜飯減一口，活到九十九”“若要安，常帶三分饑和寒”。我們?cè)谂R床上也發(fā)現(xiàn)，許多急性胰腺炎、膽石癥急性發(fā)作、心肌梗死、腦出血，大多與暴飲暴食、飲食過(guò)量有關(guān)。那么，怎樣飲食才算不過(guò)量呢？在我看來(lái)，進(jìn)食后不脹、不悶、不氣短，白天頭腦清醒、口氣清新、沒(méi)有疲憊感，晚上口不干、不苦、不黏，就算是不過(guò)量。
5.生命在于運(yùn)動(dòng)。步行適合大多數(shù)人，也是最經(jīng)濟(jì)、最簡(jiǎn)單、最安全、最有效的運(yùn)動(dòng)方式。研究表明，人群中運(yùn)動(dòng)組的糖尿病發(fā)病率比不運(yùn)動(dòng)組減少30%~50%?，F(xiàn)在有不少上班族，上下班不坐車，改成走路或騎車，不僅可以健身，保持好身材，還能夠在走路的同時(shí)放松大腦、愉悅身心，使人精神抖擻、神采奕奕。那么如何步行才是科學(xué)的呢？建議每天快走兩次，每次2000米，速度以每分鐘100步左右為宜，時(shí)間在30~45分鐘。走后不氣喘，不心慌，不頭暈，不大汗淋漓，渾身舒坦，第二天不覺(jué)得累，這就是適度。
6.沒(méi)病也要定期體檢?！峨y經(jīng)》（中醫(yī)古籍）里講：“上工治未病，中工治已病?！薄饵S帝內(nèi)經(jīng)》里也說(shuō)：“圣人不治已病治未病?！彼^的未病，是指疾病尚在初淺階段，尚未形成影響。如何才能知道身體有哪些??？或者可能患有哪些疾病？這就需要體檢。說(shuō)到體檢，有人會(huì)說(shuō)，我身體很好，每天鍛煉，不需要體檢。我診治過(guò)兩個(gè)腫瘤患者，都是看上去身體非常健壯的男性。一位是山東人，每天堅(jiān)持鍛煉，身體也很好，但不明原因的腹瀉持續(xù)一年，結(jié)果發(fā)現(xiàn)腸癌已經(jīng)肝轉(zhuǎn)移；一位是無(wú)錫人，身體也很好，爬山時(shí)年輕人都趕不上，但上腹部隱痛持續(xù)大半年，結(jié)果發(fā)現(xiàn)是胃癌晚期。
還有人認(rèn)為天天吃保健品，應(yīng)該不會(huì)生病。其實(shí)，有了病你不早期發(fā)現(xiàn)、早期治療，就是泡在人參湯里也救不了你！有些人給老人送保健品，倒不如送張?bào)w檢卡，讓老人做一次細(xì)致的健康檢查。
最后我還想說(shuō)，養(yǎng)生先養(yǎng)心，這是中國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生理念核心。養(yǎng)心，就是調(diào)整心態(tài)，尤其是日常生活的心態(tài)，是一種世界觀、價(jià)值觀、榮辱觀、幸福觀。心態(tài)好，就長(zhǎng)壽，心態(tài)不好，就容易生病。
]]>“冬病夏治”源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》“春夏養(yǎng)陽(yáng)”理論，核心在于利用夏季自然界陽(yáng)氣鼎盛的時(shí)機(jī)，通過(guò)溫補(bǔ)療法驅(qū)散體內(nèi)伏寒，恢復(fù)陰陽(yáng)平衡。其科學(xué)依據(jù)包含兩大中醫(yī)理論：
現(xiàn)代研究證實(shí)，三伏天貼敷含白芥子、細(xì)辛的藥物膏藥，可調(diào)節(jié)免疫球蛋白IgE水平，使過(guò)敏性鼻炎患者冬季發(fā)作頻率下降65%。艾灸大椎穴能促進(jìn)抗炎因子IL-10分泌，慢性支氣管炎患者咳喘次數(shù)減少52%。
將白芥子、延胡索等辛溫藥物研末，貼敷于肺俞、定喘等穴位，通過(guò)藥物滲透和經(jīng)絡(luò)刺激，達(dá)到溫陽(yáng)利氣、祛散伏痰的效果。
采用隔姜灸、督脈灸等方式，通過(guò)艾絨燃燒產(chǎn)生的溫?zé)嵝?yīng)，刺激關(guān)元、足三里等穴位，激發(fā)經(jīng)氣活動(dòng)。
根據(jù)體質(zhì)開(kāi)具個(gè)性化方劑，如附子理中丸溫補(bǔ)脾腎、桂枝湯調(diào)和營(yíng)衛(wèi)。
通過(guò)負(fù)壓吸附或刮拭皮膚，促進(jìn)局部氣血運(yùn)行，適合寒濕內(nèi)盛導(dǎo)致的關(guān)節(jié)痛、消化不良。
用艾葉、生姜煎煮藥液泡腳，水位需超過(guò)小腿，水溫38-45℃，時(shí)間不超過(guò)30分鐘。
選擇清晨或傍晚進(jìn)行太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓耗傷陽(yáng)氣。
“冬病夏治雖能顯著改善體質(zhì)，但不可替代常規(guī)治療?！北本┲嗅t(yī)藥大學(xué)教授指出，急性發(fā)作期患者需及時(shí)就醫(yī)，慢性病患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定綜合方案。例如，哮喘患者夏季仍需規(guī)范使用吸入劑，同時(shí)配合三伏貼調(diào)理。
結(jié)語(yǔ)
三伏天是大自然賦予的“健康禮包”，抓住這個(gè)時(shí)機(jī)通過(guò)中醫(yī)調(diào)理，不僅能緩解多年的老毛病，更能從根本上改善體質(zhì)。但需牢記：科學(xué)施治、辨證用藥、持之以恒，方能實(shí)現(xiàn)“冬病夏治”的最大價(jià)值。在這個(gè)炎炎夏日，讓我們以傳統(tǒng)智慧為盾，以現(xiàn)代科技為矛，共同守護(hù)健康防線！
經(jīng)絡(luò)堵塞百病叢生
中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)就像人體內(nèi)部的交通網(wǎng)，“經(jīng)”相當(dāng)于主干道，貫穿上下，溝通內(nèi)外，“絡(luò)”則是主路分出的輔路，縱橫交錯(cuò)，遍布全身。經(jīng)與絡(luò)交織，承擔(dān)著運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑的使命，是人體功能的調(diào)控系統(tǒng)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載：“經(jīng)脈者，所以能決死生，處百病，調(diào)虛實(shí)，不可不通?！币馑际钦f(shuō)，經(jīng)絡(luò)與健康息息相關(guān)，一旦堵塞可能百病叢生，因此保證其暢通無(wú)阻非常重要。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院肺病科主任醫(yī)師樊茂蓉表示，人體有12條經(jīng)絡(luò)，它們內(nèi)連五臟六腑，外連皮脈筋骨肉等組織器官。當(dāng)經(jīng)絡(luò)通暢時(shí)，氣血運(yùn)行無(wú)阻，身體各器官得到滋養(yǎng)，人就處于健康狀態(tài)。反之，一旦經(jīng)絡(luò)受阻，就像交通系統(tǒng)大堵車一樣，氣血無(wú)法正常流通，各種健康問(wèn)題將隨之而來(lái)。
北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院副教授姚斌彬介紹，各條經(jīng)絡(luò)不通會(huì)有相應(yīng)的臨床表現(xiàn)。比如，肺經(jīng)循行經(jīng)過(guò)肺、大腸、胃等器官，如果肺經(jīng)不通，人就會(huì)出現(xiàn)咳嗽、咽痛、排便困難等癥狀；脾經(jīng)不通，表現(xiàn)為腹脹、大便稀等；腎經(jīng)阻塞，可能出現(xiàn)面色灰暗、手足冰冷；膽經(jīng)不通的人，常會(huì)感到口干口苦、偏頭痛、兩肋脹滿等。
身體最怕五種堵
經(jīng)絡(luò)不通多與氣、血、濕、寒、熱“五堵”有關(guān)，且不同“堵”的表現(xiàn)、傷害各異。
氣堵。姚斌彬表示，氣堵主要源于氣機(jī)不暢，與情緒關(guān)系密切?？趾团莾纱髠麣庠獌?，尤其是生氣時(shí)，氣容易郁結(jié)在胸中，讓人悶悶不樂(lè)。抵抗力下降時(shí)，外邪入侵，或長(zhǎng)期食用肥甘厚味食物，均會(huì)影響氣的運(yùn)行。樊茂蓉表示，氣堵的典型表現(xiàn)為頭頸、胸脅（前胸和兩腋下肋骨部位）、腹部脹滿、疼痛，疼痛部位不固定，時(shí)輕時(shí)重?；颊哌€常出現(xiàn)心情抑郁、胸悶、喜嘆等癥狀，女性可能伴有月經(jīng)不調(diào)、乳房脹痛。
血堵。血堵與氣堵密切相關(guān)，中醫(yī)有“萬(wàn)病之源源于血，百病之由由于氣”的說(shuō)法。氣有推動(dòng)、氣化、防御等作用，血流淌在身體中能滋養(yǎng)全身。如果氣不夠，身體各項(xiàng)機(jī)能就會(huì)受影響，出現(xiàn)四肢畏寒、乏力等問(wèn)題。同時(shí)，氣能生血，又能行血，血的運(yùn)行需要?dú)獾耐苿?dòng)，氣血運(yùn)行不暢，可能引發(fā)胸悶氣短、紫紺等問(wèn)題。樊茂蓉介紹，血堵表現(xiàn)為固定部位疼痛，熱敷后無(wú)法緩解。患者還可能出現(xiàn)肌膚粗糙、口唇發(fā)紫、皮膚瘀斑等表現(xiàn)，同時(shí)伴有頭痛、胸痛、心慌等癥狀。
濕堵。中醫(yī)又將濕堵稱為“濕濁中阻”或“濕困”。濕邪是六邪之一，外界環(huán)境潮濕，如久居濕地、淋雨、涉水等，都可導(dǎo)致濕邪侵襲人體。暴飲暴食、壓力大、熬夜等都可能損傷脾胃，導(dǎo)致水液運(yùn)化不暢，濕氣聚集?！巴鉂瘛薄皟?nèi)濕”停留于體內(nèi)，會(huì)引發(fā)身體沉重、皮膚瘙癢、關(guān)節(jié)疼痛、腹脹等問(wèn)題。
寒堵。姚斌彬表示，寒堵多由氣候寒冷、過(guò)食寒涼食物等引起。中醫(yī)認(rèn)為，寒則瘀，瘀則堵，寒邪具有陰冷、凝滯的特性，會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，經(jīng)絡(luò)受阻，慢慢就會(huì)令臟腑受損?；颊邥?huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、屈伸不利，腹部發(fā)涼、畏寒肢冷等癥狀，尤其是下肢，寒冷感更明顯。
熱堵。外感熱毒、飲食不節(jié)會(huì)導(dǎo)致火熱郁積體內(nèi)，若未及時(shí)排出，會(huì)堵塞經(jīng)絡(luò)，令內(nèi)外陰陽(yáng)失衡，出現(xiàn)口苦咽干、口干舌燥、煩躁不安等癥狀。熱毒還會(huì)消耗氣血津液，擾亂心神，導(dǎo)致小便黃赤、大便干結(jié)、口舌生瘡。
專家總結(jié)“防堵法”
疾病的發(fā)生是一個(gè)由虛到實(shí)、由通到堵、由輕到重的過(guò)程，若能在早期及時(shí)發(fā)現(xiàn)、調(diào)理，就能防止疾病進(jìn)展。兩位專家總結(jié)了一套“防堵法”，有助疏通氣血經(jīng)絡(luò)，提高抗病能力。
內(nèi)服調(diào)理。樊茂蓉表示，內(nèi)服藥物包括中藥湯劑、中成藥、膏方等，是中醫(yī)調(diào)理經(jīng)絡(luò)不通的重要手段。醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者情況，辨證論治。以血堵導(dǎo)致的胸痛、失眠多夢(mèng)為例，血府逐瘀湯具有活血化瘀、行氣止痛的功效；若出現(xiàn)胸脅疼痛、抑郁等氣堵癥狀，柴胡疏肝散可疏肝理氣、活血止痛。
外治疏通。姚斌彬介紹，外治療法包括針灸、艾灸、推拿、刮痧等，可通過(guò)針刺、刮拭特定穴位和部位，達(dá)到激發(fā)經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行，調(diào)節(jié)臟腑功能的目的。在進(jìn)行這些操作時(shí)，可選取膻中穴、內(nèi)關(guān)穴等，能更好地發(fā)揮通經(jīng)活絡(luò)作用。膻中穴（如圖）位于人體前正中線與兩乳頭連線的交點(diǎn)，按摩此穴可擴(kuò)張血管，調(diào)整心臟功能，還可治療胸悶、心悸、咳嗽等。按摩時(shí)用拇指或中指指腹，力度以感到酸脹為宜，每次按壓3~5分鐘，每日2~3次。內(nèi)關(guān)穴（如圖）位于前臂正中，腕橫紋上兩寸，橈側(cè)屈腕肌腱同掌長(zhǎng)肌腱之間。按揉此穴可寧心安神、理氣止痛，對(duì)情緒調(diào)節(jié)有很好的作用。方法是用一只手的拇指指尖按揉，以微有酸脹感為度，每次可按摩2~3分鐘，每天3次。
食療慢養(yǎng)。中醫(yī)素有藥食同源之說(shuō)，可借助食物的性味歸經(jīng)，調(diào)暢氣血經(jīng)絡(luò)。樊茂蓉介紹，因濕堵引起皮膚瘙癢、食欲不振等癥狀時(shí)，可飲用薏仁赤小豆茯苓湯。茯苓、薏仁、赤小豆三者搭配可健脾祛濕，緩解身體困重。寒凝經(jīng)脈、四肢不溫的人群，可飲用當(dāng)歸生姜羊肉湯。當(dāng)歸補(bǔ)血活血，生姜溫中散寒，羊肉暖脾胃，三者合一，有助氣血順暢，四肢恢復(fù)溫暖。
情志調(diào)節(jié)。過(guò)度的喜怒哀樂(lè)都會(huì)影響機(jī)體疏泄功能，引發(fā)經(jīng)絡(luò)堵塞。樊茂蓉建議，找到適合自己的調(diào)節(jié)情緒方式，能防止氣機(jī)閉郁。聽(tīng)音樂(lè)就是不錯(cuò)的方式，愛(ài)生氣的人可多聽(tīng)《春江花月夜》，能促進(jìn)氣機(jī)宣發(fā)；情緒失常、失眠多夢(mèng)的人，多聽(tīng)明亮歡快的音樂(lè)，如《百鳥(niǎo)朝鳳》，有助調(diào)節(jié)心神。
動(dòng)靜結(jié)合。只有讓身體動(dòng)起來(lái)，氣血才不會(huì)堵。姚斌彬表示，太極拳動(dòng)作緩慢、柔和，以意導(dǎo)氣，能調(diào)和氣血，使經(jīng)絡(luò)通暢；八段錦的每一個(gè)動(dòng)作都對(duì)應(yīng)不同臟腑和經(jīng)絡(luò)，通過(guò)拉伸、扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作，可達(dá)到調(diào)理臟腑目的。
]]>“《黃帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)春夏養(yǎng)陽(yáng)、夏日養(yǎng)心，越是盛夏越要保護(hù)好人體陽(yáng)氣，注重保持心情舒暢?！敝嗅t(yī)“治未病”?？茖W(xué)術(shù)帶頭人、廣東省名中醫(yī)、廣東省中醫(yī)院副院長(zhǎng)楊志敏教授表示，中醫(yī)將陽(yáng)氣視為生命的動(dòng)力源泉，認(rèn)為陽(yáng)氣變化類似于數(shù)學(xué)中的“正弦曲線”，在“日節(jié)律”中陽(yáng)氣最為旺盛時(shí)為正午，在“年節(jié)律”中則為夏日，此時(shí)人體陽(yáng)氣多集中在肌表與上焦。
那么，夏至?xí)r節(jié)如何避免陽(yáng)氣受損、心情不暢？有哪些養(yǎng)生方法、食療藥膳能“未病先防”，讓大家享受“清爽一夏”？
預(yù)防“苦夏”牢記三不要
中醫(yī)自古便有“苦夏”“疰夏”之說(shuō)，在炎熱夏日，人們很容易出現(xiàn)疲倦乏力、肢體困重、心煩失眠、咽干口燥、腹痛腹瀉等癥狀，“曬蔫”的狀態(tài)下也很難進(jìn)行體重管理。對(duì)此，楊志敏提醒，夏日養(yǎng)生，尤其要注意“三不要”。
一是瓜果生冷，不可多食。
在夏季，人們常喜歡食用冰鎮(zhèn)的食物和飲料以解暑降溫。但楊志敏認(rèn)為，這種做法容易讓脾胃受寒，既可能誘發(fā)腹痛腹瀉等癥狀，也可能引起咽喉、肢體不適。
以西瓜為例，清代王士雄所撰《隨息居飲食譜》記載，西瓜味甘性寒，多食積寒助濕，“病后、產(chǎn)后均忌之”。這是說(shuō)西瓜雖有解暑降溫的作用，但于體質(zhì)偏于虛寒者常會(huì)加重身體的寒濕。像哈密瓜、香瓜等時(shí)令佳果，也并非人人都合適，而從冰箱取出后立即捧食更是不可。
“人們常說(shuō)‘冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方’，其中的‘夏吃姜’便是基于瓜果生冷而設(shè)置的‘未病先防’?！睏钪久粽f(shuō)，夏日飲食應(yīng)以溫為佳，溫食宜助陽(yáng)氣，過(guò)熱則傷氣，應(yīng)適量飲用溫水，選擇清淡、易消化的食物，這樣既能減輕脾胃負(fù)擔(dān)又利于體重管理。
二是運(yùn)動(dòng)有度，盡量少熬夜。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“夜臥早起，無(wú)厭于日……此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也……”楊志敏解釋，這是說(shuō)夏季可晚睡，但并非提倡熬夜，熬夜會(huì)使人體陽(yáng)氣浮越于外，既會(huì)影響人體的新陳代謝，也會(huì)讓人的注意力、記憶力下降，情緒心理出現(xiàn)波動(dòng)。
“我們可順應(yīng)夏季自然特征養(yǎng)生調(diào)神，在合適的時(shí)間多進(jìn)行戶外活動(dòng)，發(fā)散體內(nèi)陽(yáng)熱之氣，這樣既調(diào)節(jié)了體溫，出汗后也能倍覺(jué)清爽舒服，從而達(dá)到‘使志無(wú)怒’‘使氣得泄’的養(yǎng)生目標(biāo)。”楊志敏說(shuō)。針對(duì)人們常說(shuō)的“夏練三伏”“以熱制熱”，楊志敏提醒，夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)間不應(yīng)過(guò)久，過(guò)度鍛煉出汗也是非常不可取的，應(yīng)盡量以中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)為主，推薦慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)或太極拳、八段錦等傳統(tǒng)功法。
三是善用空調(diào)，不要貪涼。
楊志敏認(rèn)為，夏季尤其需要提防因空調(diào)溫度過(guò)低而產(chǎn)生的寒邪?！霸谙募?，人體經(jīng)脈內(nèi)的氣血不停地運(yùn)行于全身，如果寒邪侵入經(jīng)脈，就會(huì)使氣血的流行遲滯不暢，甚至凝澀而不行。”楊志敏解釋，寒邪入侵，輕則引起肢體、關(guān)節(jié)不適，重則會(huì)誘發(fā)面癱（面神經(jīng)麻痹）等急癥，建議將空調(diào)調(diào)節(jié)至合適的溫度。
安穩(wěn)度夏，可常備7種食療方
去年，國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)等16部門(mén)聯(lián)合啟動(dòng)“體重管理年”活動(dòng)。立足中醫(yī)食養(yǎng)理論，楊志敏從加強(qiáng)體重管理和緩解夏日常見(jiàn)不適的角度推薦以下幾款食療方，并邀請(qǐng)廣東省中醫(yī)院醫(yī)師管樺樺講解制作過(guò)程。
所謂食療，中醫(yī)稱為飲食調(diào)補(bǔ)學(xué)，是利用食物本身的作用來(lái)維護(hù)人的身體健康，輔助藥物防病治病。
材料：荷葉5克、炒薏米10克、炒山楂3克、蘆根15克、白茅根15克
做法：
（1）上述材料洗凈；
（2）放入茶壺內(nèi)，加入適量開(kāi)水，加蓋浸泡10分鐘即可飲用。
茶品特點(diǎn)：時(shí)值盛夏，炎炎夏日易讓人出現(xiàn)各種不適，痰濕、濕熱體質(zhì)者的病征多與濕熱相關(guān)。薏米能清熱祛濕，炒制后不至于太過(guò)寒涼；山楂能消食健胃、活血祛瘀，炒過(guò)后消食積的功效更強(qiáng)；荷葉則能清熱解暑，兼具一定的減重功效。三者搭配蘆根、茅根，成為一道清熱消暑效果極好的飲品，對(duì)于濕熱、痰濕體質(zhì)的高血壓、高血脂、冠心病人群尤為適宜。
小貼士：本茶飲可反復(fù)加水泡飲；孕婦、脾胃虛寒、氣血虛弱者不宜飲用。
材料：鮮玉米2根、豌豆100克、紅蘿卜半條、馬蹄（荸薺）10個(gè)、冬瓜100克、雞蛋1個(gè)
做法：
（1）鮮玉米的須及玉米粒摘下備用；
（2）加適量的水把玉米須與玉米棒放在鍋里先煮20分鐘，去渣；其他材料洗凈，紅蘿卜、冬瓜、馬蹄去皮切粒；
（3）把所有食材都放入湯水中煮10分鐘，關(guān)火，把雞蛋攪勻放入湯中，調(diào)味即可。
菜品特點(diǎn)：甜玉米屬于低熱量、低碳水化合物的食物。配合飽腹感很強(qiáng)的豌豆，健胃消食的紅蘿卜，以及能清熱利濕、減肥降脂的冬瓜，整個(gè)膳食口感清爽而且熱量低，達(dá)到降脂減肥的效果，是濕熱或痰濕體質(zhì)的肥胖人群不二之選。
材料：豬骨300克、黃豆30克、瑤柱（干貝）50克、苦瓜2個(gè)、生姜5片
做法：
（1）苦瓜洗凈，縱向切薄片，用鹽腌制0.5小時(shí)，再用清水洗去苦味備用；
（2）豬骨切塊焯水，把黃豆、瑤柱、生姜一起放入鍋內(nèi)加清水熬湯1小時(shí)成高湯；
（3）將苦瓜片放入高湯內(nèi)灼至剛熟，調(diào)味即可。食用時(shí)苦瓜片可適當(dāng)蘸芥末等其他配料。
菜品特點(diǎn)：黃豆性味甘平，益氣潤(rùn)肌膚。豬骨能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血健骨，搭配具有清熱消暑、清肝明目作用的夏季當(dāng)令食材苦瓜，特別適合易上火而見(jiàn)口干口苦、眼目容易干澀充血人群的保健食用。
小貼士：苦瓜性寒，陽(yáng)虛體質(zhì)人群請(qǐng)勿過(guò)量食用，或烹飪苦瓜時(shí)增加生姜用量，或在湯中加入胡椒粉。
材料：綠豆50克、蓮子80克、排骨300克、陳皮1瓣
做法：
（1）綠豆、蓮子浸泡，排骨切塊焯水；
（2）向鍋內(nèi)加入適量清水煮沸，納入上述材料，慢火煮1小時(shí)，調(diào)味即可。
湯品特點(diǎn)：蓮子性平、味甘澀，能健脾益腎、養(yǎng)心安神，多用于心脾腎虛的遺精帶下或心悸失眠；配合味甘性涼、能清熱利水解毒的綠豆以及能理氣化痰的陳皮，清補(bǔ)相兼，對(duì)于有皮膚不適的人群尤為適宜。這道菜利于清暑健胃，緩解疲勞。
小貼士：綠豆性較寒涼，虛寒體質(zhì)者可加生姜、芡實(shí)同煮。
材料：烏梅3—5個(gè)、山楂15克、甘草3克、陳皮半瓣、桂花適量、冰糖適量
做法：
（1）把烏梅、山楂、甘草、陳皮先清洗，用煲湯袋裝好；
（2）向鍋內(nèi)加入適量清水煮沸，放入煲湯袋小火煮40分鐘；
（3）放入冰糖煮至溶化，去掉煲湯袋，加入桂花即可。
茶品特點(diǎn)：烏梅，為青梅熏制而成，能生津止渴，能使浮越在上的虛火歸位。配合山楂、陳皮、甘草以及清香怡人的桂花，煮一鍋口感酸甜，健脾胃，消食滯的茶飲。此茶能緩解夏日口燥咽干、久咳少痰、食欲欠佳等不適。
小貼士：消化道潰瘍者不宜。
材料：（鮮）紫蘇5—10克、（鮮）薄荷5—10克、生姜3片、紅糖適量
做法：
（1）材料洗凈，向鍋內(nèi)加入適量清水，納入紫蘇、薄荷、生姜；
（2）煮沸后加入紅糖溶化，蓋上鍋蓋燜2分鐘即可。
茶品特點(diǎn)：薄荷味辛、性涼，能發(fā)散風(fēng)熱、清利咽喉、疏肝解郁；紫蘇味辛性溫，能發(fā)表散寒、芳香化濕；生姜?jiǎng)t能散寒解表、溫中和胃；紅糖能扶正益氣。此茶品用上述材料搭配，具有扶正解表、化濕解郁的功效。夏日飲此茶可防風(fēng)寒。
小貼士：亦可簡(jiǎn)單選擇保溫杯沖服，選鮮品更佳。
材料：桂皮5—10克、淮山250克、排骨250克、生姜15克
做法：
（1）排骨切塊，用鹽、油、生粉、醬油腌制10分鐘，淮山切為寸段；
（2）熱鍋，加入油，姜及桂皮爆香，放入排骨香煎至排骨微黃；
（3）加入淮山翻炒一會(huì)，倒入適量清水，大火燒開(kāi)后小火燜，當(dāng)湯汁剩下不多的時(shí)候，開(kāi)大火加入鹽調(diào)味即可。
菜品特點(diǎn)：山藥，味甘性澀，能補(bǔ)不足，固腸胃，止瀉痢。桂皮能緩解脾虛濕盛所致的胃口差與腹瀉。此二物作為輔料燜排骨，不僅香味濃郁誘人，而且能溫補(bǔ)脾腎，能緩解胃脘隱痛不適，惡心欲嘔，腹瀉便溏，疲倦乏力，腰膝酸軟，夜尿頻等不適，適宜于脾腎兩虛人士或貪涼所致胃腸不適者。
小貼士：脾虛明顯的可加生姜30克。
]]>經(jīng)絡(luò)堵塞，百病之源
在中醫(yī)理論中，經(jīng)絡(luò)就如同人體內(nèi)部的交通網(wǎng)。“經(jīng)”好比主干道，貫穿人體上下，溝通內(nèi)外；“絡(luò)”則是主干道分出的輔路，縱橫交錯(cuò)，遍布全身。經(jīng)與絡(luò)相互交織，承擔(dān)著運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑的重要使命，是人體功能的調(diào)控系統(tǒng)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“經(jīng)脈者，所以能決死生，處百病，調(diào)虛實(shí)，不可不通。”由此可見(jiàn)，經(jīng)絡(luò)與我們的健康息息相關(guān)，一旦經(jīng)絡(luò)堵塞，各種疾病便可能接踵而至，因此保持經(jīng)絡(luò)的暢通至關(guān)重要。
人體共有12條經(jīng)絡(luò)，它們內(nèi)連五臟六腑，外連皮脈筋骨肉等組織器官。當(dāng)經(jīng)絡(luò)通暢時(shí)，氣血運(yùn)行順暢無(wú)阻，身體各器官得到充分的滋養(yǎng)，人就會(huì)處于健康狀態(tài)。反之，一旦經(jīng)絡(luò)受阻，就如同交通系統(tǒng)發(fā)生大堵車，氣血無(wú)法正常流通，各種健康問(wèn)題便會(huì)隨之而來(lái)。
各條經(jīng)絡(luò)不通會(huì)有相應(yīng)的臨床表現(xiàn)。例如，肺經(jīng)循行經(jīng)過(guò)肺、大腸、胃等器官，如果肺經(jīng)不通，人就會(huì)出現(xiàn)咳嗽、咽痛、排便困難等癥狀；脾經(jīng)不通，則表現(xiàn)為腹脹、大便稀溏；腎經(jīng)阻塞，可能出現(xiàn)面色灰暗、手足冰冷；膽經(jīng)不通的人，常會(huì)感到口干口苦、偏頭痛、兩肋脹滿等。
身體“五堵”，各有危害
經(jīng)絡(luò)不通多與氣、血、濕、寒、熱這“五堵”有關(guān)，且不同“堵”的表現(xiàn)和危害也各不相同。
氣堵
氣堵主要源于氣機(jī)不暢，與情緒密切相關(guān)?？謶趾蛻嵟莾纱髠麣獾脑獌矗绕涫巧鷼鈺r(shí)，氣容易郁結(jié)在胸中，讓人感到悶悶不樂(lè)。當(dāng)?shù)挚沽ο陆担庑叭肭?，或者長(zhǎng)期食用肥甘厚味的食物時(shí)，也會(huì)影響氣的正常運(yùn)行。氣堵的典型表現(xiàn)為頭頸、胸脅（前胸和兩腋下肋骨部位）、腹部脹滿、疼痛，疼痛部位不固定，時(shí)輕時(shí)重?；颊哌€常出現(xiàn)心情抑郁、胸悶、喜歡嘆氣等癥狀，女性可能伴有月經(jīng)不調(diào)、乳房脹痛。
血堵
血堵與氣堵密切相關(guān)，中醫(yī)有“萬(wàn)病之源源于血，百病之由由于氣”的說(shuō)法。氣具有推動(dòng)、氣化、防御等作用，血流淌在身體中能滋養(yǎng)全身。如果氣不足，身體各項(xiàng)機(jī)能就會(huì)受到影響，出現(xiàn)四肢畏寒、乏力等問(wèn)題。同時(shí)，氣能生血，又能行血，血的運(yùn)行需要?dú)獾耐苿?dòng)，氣血運(yùn)行不暢，可能引發(fā)胸悶氣短、紫紺等問(wèn)題。血堵表現(xiàn)為固定部位疼痛，熱敷后無(wú)法緩解?；颊哌€可能出現(xiàn)肌膚粗糙、口唇發(fā)紫、皮膚瘀斑等表現(xiàn)，同時(shí)伴有頭痛、胸痛、心慌等癥狀。
濕堵
中醫(yī)又將濕堵稱為“濕濁中阻”或“濕困”。濕邪是六邪之一，外界環(huán)境潮濕，如久居濕地、淋雨、涉水等，都可能導(dǎo)致濕邪侵襲人體。暴飲暴食、壓力大、熬夜等都可能損傷脾胃，導(dǎo)致水液運(yùn)化不暢，濕氣聚集。“外濕”“內(nèi)濕”停留于體內(nèi)，會(huì)引發(fā)身體沉重、皮膚瘙癢、關(guān)節(jié)疼痛、腹脹等問(wèn)題。
寒堵
寒堵多由氣候寒冷、過(guò)食寒涼食物等引起。中醫(yī)認(rèn)為，寒則瘀，瘀則堵，寒邪具有陰冷、凝滯的特性，會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，經(jīng)絡(luò)受阻，慢慢就會(huì)令臟腑受損?；颊邥?huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、屈伸不利，腹部發(fā)涼、畏寒肢冷等癥狀，尤其是下肢，寒冷感更明顯。
熱堵
外感熱毒、飲食不節(jié)會(huì)導(dǎo)致火熱郁積體內(nèi)，若未及時(shí)排出，會(huì)堵塞經(jīng)絡(luò)，令內(nèi)外陰陽(yáng)失衡，出現(xiàn)口苦咽干、口干舌燥、煩躁不安等癥狀。熱毒還會(huì)消耗氣血津液，擾亂心神，導(dǎo)致小便黃赤、大便干結(jié)、口舌生瘡。
專家“防堵法”，疏通經(jīng)絡(luò)強(qiáng)體魄
疾病的發(fā)生是一個(gè)由虛到實(shí)、由通到堵、由輕到重的過(guò)程，若能在早期及時(shí)發(fā)現(xiàn)并調(diào)理，就能防止疾病進(jìn)展。兩位專家總結(jié)了一套“防堵法”，有助于疏通氣血經(jīng)絡(luò)，提高抗病能力。
內(nèi)服調(diào)理
內(nèi)服藥物包括中藥湯劑、中成藥、膏方等，是中醫(yī)調(diào)理經(jīng)絡(luò)不通的重要手段。醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的情況，進(jìn)行辨證論治。以血堵導(dǎo)致的胸痛、失眠多夢(mèng)為例，血府逐瘀湯具有活血化瘀、行氣止痛的功效；若出現(xiàn)胸脅疼痛、抑郁等氣堵癥狀，柴胡疏肝散可疏肝理氣、活血止痛。
外治疏通
外治療法包括針灸、艾灸、推拿、刮痧等，可通過(guò)針刺、刮拭特定穴位和部位，達(dá)到激發(fā)經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行，調(diào)節(jié)臟腑功能的目的。在進(jìn)行這些操作時(shí)，可選取膻中穴、內(nèi)關(guān)穴等，能更好地發(fā)揮通經(jīng)活絡(luò)作用。膻中穴位于人體前正中線與兩乳頭連線的交點(diǎn)，按摩此穴可擴(kuò)張血管，調(diào)整心臟功能，還可治療胸悶、心悸、咳嗽等。按摩時(shí)用拇指或中指指腹，力度以感到酸脹為宜，每次按壓3 – 5分鐘，每日2 – 3次。內(nèi)關(guān)穴位于前臂正中，腕橫紋上兩寸，橈側(cè)屈腕肌腱同掌長(zhǎng)肌腱之間。按揉此穴可寧心安神、理氣止痛，對(duì)情緒調(diào)節(jié)有很好的作用。方法是用一只手的拇指指尖按揉，以微有酸脹感為度，每次可按摩2 – 3分鐘，每天3次。
食療慢養(yǎng)
中醫(yī)素有藥食同源之說(shuō)，可借助食物的性味歸經(jīng)，調(diào)暢氣血經(jīng)絡(luò)。樊茂蓉介紹，因濕堵引起皮膚瘙癢、食欲不振等癥狀時(shí)，可飲用薏仁赤小豆茯苓湯。茯苓、薏仁、赤小豆三者搭配可健脾祛濕，緩解身體困重。寒凝經(jīng)脈、四肢不溫的人群，可飲用當(dāng)歸生姜羊肉湯。當(dāng)歸補(bǔ)血活血，生姜溫中散寒，羊肉暖脾胃，三者合一，有助氣血順暢，四肢恢復(fù)溫暖。
情志調(diào)節(jié)
過(guò)度的喜怒哀樂(lè)都會(huì)影響機(jī)體疏泄功能，引發(fā)經(jīng)絡(luò)堵塞。樊茂蓉建議，找到適合自己的調(diào)節(jié)情緒方式，能防止氣機(jī)閉郁。聽(tīng)音樂(lè)就是不錯(cuò)的方式，愛(ài)生氣的人可多聽(tīng)《春江花月夜》，能促進(jìn)氣機(jī)宣發(fā)；情緒失常、失眠多夢(mèng)的人，多聽(tīng)明亮歡快的音樂(lè)，如《百鳥(niǎo)朝鳳》，有助調(diào)節(jié)心神。
動(dòng)靜結(jié)合
只有讓身體動(dòng)起來(lái)，氣血才不會(huì)堵。姚斌彬表示，太極拳動(dòng)作緩慢、柔和，以意導(dǎo)氣，能調(diào)和氣血，使經(jīng)絡(luò)通暢；八段錦的每一個(gè)動(dòng)作都對(duì)應(yīng)不同臟腑和經(jīng)絡(luò)，通過(guò)拉伸、扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作，可達(dá)到調(diào)理臟腑目的。
在日常生活中，我們要多留意身體發(fā)出的“堵塞信號(hào)”，運(yùn)用中醫(yī)的“防堵法”，保持經(jīng)絡(luò)的暢通，讓身體保持健康狀態(tài)。
]]>氣血失調(diào)與心臟功能衰退
中醫(yī)認(rèn)為，心臟為“君主之官”，主宰全身氣血循環(huán)。氣血不足會(huì)直接影響心臟供血能力，導(dǎo)致功能急劇衰退。例如，長(zhǎng)期精神壓力、飲食不規(guī)律、作息紊亂等因素會(huì)導(dǎo)致脾胃虛弱，氣血生化不足，心臟得不到足夠支持，從而引發(fā)急性心臟問(wèn)題。臨床案例顯示，猝死患者常伴隨體力透支、疲乏無(wú)力、氣短等癥狀，這些均與氣血虧虛直接相關(guān)。
陰陽(yáng)失衡與肝火亢盛
陰陽(yáng)平衡是中醫(yī)理論的核心。春季肝氣升發(fā)，若肝臟疏泄功能不暢，肝火旺盛會(huì)導(dǎo)致血壓升高、心臟負(fù)擔(dān)加重。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，情緒壓抑、肝氣郁結(jié)是猝死的誘因之一。例如，某青年因長(zhǎng)期工作壓力導(dǎo)致肝火上升，突發(fā)劇烈胸痛，經(jīng)中醫(yī)診斷為“肝郁化火、心脈痹阻”，最終因搶救無(wú)效死亡。這一案例印證了中醫(yī)“七情過(guò)激傷臟腑”的理論。
腎精虧損與陰虛內(nèi)熱
腎藏精，主水，精氣充盈則身體健康。過(guò)度勞累、熬夜等不良習(xí)慣會(huì)消耗腎精，導(dǎo)致腎虛。腎虛進(jìn)一步引發(fā)陰虛內(nèi)熱，臟腑功能失調(diào)，增加猝死風(fēng)險(xiǎn)。例如，某程序員長(zhǎng)期熬夜加班，出現(xiàn)腰膝酸軟、失眠等癥狀，中醫(yī)診斷為“腎精虧虛、心腎不交”，最終因突發(fā)心源性猝死離世。
中醫(yī)古籍中的猝死分類
中醫(yī)將猝死稱為“暴死”“卒中”，并根據(jù)病因分為五類：縊死、壓死、溺死、魘死、產(chǎn)暈死。此外，《內(nèi)經(jīng)》記載的“尸厥”“卒客忤死”等也屬于猝死范疇。例如，《內(nèi)經(jīng)》中提到“邪客于手足少陰、太陰、足陽(yáng)明之絡(luò)，而致身脈皆動(dòng)，而形無(wú)知，其狀若尸”，描述了尸厥的病理機(jī)制。
中醫(yī)急救法的核心原則
經(jīng)典急救案例
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“治未病”，注重整體調(diào)理和預(yù)防；西醫(yī)則側(cè)重于急性期搶救和器質(zhì)性病變治療。兩者結(jié)合可實(shí)現(xiàn)優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)：
猝死雖突如其來(lái)，但從中醫(yī)視角看，其背后是氣血不足、臟腑失調(diào)、陰陽(yáng)失衡等長(zhǎng)期累積的結(jié)果。通過(guò)合理的飲食調(diào)理、情緒管理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和規(guī)律作息，結(jié)合中醫(yī)的辨證施治，可有效降低猝死風(fēng)險(xiǎn)。中醫(yī)“治未病”的理念提醒我們，預(yù)防重于治療，關(guān)注自身健康，做到早預(yù)防、早調(diào)理，方能遠(yuǎn)離猝死危險(xiǎn)，擁抱健康生活。
]]>在中醫(yī)古籍中，猝死被稱為“五絕暴脫”等。中醫(yī)學(xué)對(duì)猝死的認(rèn)識(shí)歷史悠久，早在公元200年左右，我國(guó)外科學(xué)鼻祖華佗在《華佗神方》的急救奇病方中就有應(yīng)用人工復(fù)蘇術(shù)的記載，這是迄今見(jiàn)到的有關(guān)復(fù)蘇術(shù)的最早記錄。中醫(yī)認(rèn)為，猝死的原因主要可歸納為以下幾點(diǎn)：一是飲食不當(dāng)，恣食肥甘厚味、經(jīng)常飽餐過(guò)度、吸煙飲酒等，日久會(huì)損傷脾胃，使心失榮養(yǎng)，從而導(dǎo)致猝死；二是勞逸失度，氣血運(yùn)行不暢，引發(fā)心痛病進(jìn)而導(dǎo)致猝死；三是郁怒傷肝，肝郁氣滯，上犯心胸引發(fā)猝死；四是寒邪內(nèi)侵，陽(yáng)氣虛損，胸陽(yáng)不足而導(dǎo)致猝死2。
當(dāng)代社會(huì)存在嚴(yán)重的健康認(rèn)知誤區(qū)，很多人將體檢報(bào)告等同于健康通行證，卻不知心電圖正常不代表氣血充盈，血脂達(dá)標(biāo)不等于經(jīng)絡(luò)暢通。臨床數(shù)據(jù)顯示，35歲以下猝死案例中，72%無(wú)明確病史，這與中醫(yī)“未病先防”理論高度契合。在數(shù)字化辦公環(huán)境中，久坐、熬夜、速食、冷飲構(gòu)成新型四重奏，疊加高強(qiáng)度腦力勞動(dòng)帶來(lái)的持續(xù)壓力，導(dǎo)致當(dāng)代青年普遍陷入氣血暗耗危機(jī)。長(zhǎng)期熬夜會(huì)耗損腎精，情緒壓抑會(huì)阻滯肝氣，這些亞健康狀態(tài)不會(huì)立即顯現(xiàn)為病理指標(biāo)，卻在悄然改變生命根基，就像過(guò)度澆灌致花木爛根一樣14。
面對(duì)西醫(yī)檢測(cè)手段的局限性，中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)展現(xiàn)出獨(dú)特的預(yù)警價(jià)值。研究顯示，痰濕體質(zhì)者頸動(dòng)脈斑塊發(fā)生率是平和體質(zhì)者的2.3倍，氣郁體質(zhì)人群更易因情緒應(yīng)激誘發(fā)惡性心律失常。通過(guò)望聞問(wèn)切，中醫(yī)能捕捉面色晦暗、舌下絡(luò)脈迂曲等細(xì)微征兆，為干預(yù)贏得黃金窗口期。西醫(yī)CT能看清血管形態(tài)，而中醫(yī)脈診可感知?dú)庋鲃?dòng)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的精準(zhǔn)性與中醫(yī)的整體觀正在形成戰(zhàn)略互補(bǔ)，國(guó)家衛(wèi)健委《健康中國(guó)行動(dòng)2023》提出的中國(guó)特色疾病預(yù)防體系，正需要這種“1 + 1＞2”的融合創(chuàng)新134。
青少年長(zhǎng)期飲食高糖高脂易導(dǎo)致脾胃功能失調(diào)，可利用藥食同源的方法進(jìn)行調(diào)攝。中藥里有很多藥物本身就是食物，如山藥、山楂、豆制品有益氣健脾、寬中益氣和脾胃的功效，蜂蜜、紅棗、小麥可補(bǔ)心安神。應(yīng)盡量不吃高糖、高脂、高鹽類食物，如高糖飲料、油炸食品等，在營(yíng)養(yǎng)較均衡的前提下，有選擇地多吃符合自身體質(zhì)的食物，對(duì)身體健康大有裨益2。
青少年沉迷游戲缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢、心脈痹阻。歷代養(yǎng)生家都十分重視運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，運(yùn)用傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行鍛煉，如太極拳、八段錦、五禽戲等。平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能保持機(jī)體代謝正常，使各器官充滿活力，從而健康延年益壽2。
青少年起居失常易導(dǎo)致寒邪內(nèi)侵、陽(yáng)氣虛損、經(jīng)絡(luò)不暢，針灸、推拿可通過(guò)因時(shí)制宜、因地制宜、因人制宜以辨治循經(jīng)選穴的治法來(lái)調(diào)理人體機(jī)能，增強(qiáng)人體的抗病能力，達(dá)到防治疾病的目的2。
中醫(yī)認(rèn)為人有七情，怒、喜、思、悲、恐五種情緒與五臟密切相關(guān)，有怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的觀點(diǎn)。青少年易情緒過(guò)激導(dǎo)致心神錯(cuò)亂，需要關(guān)注其情緒變化，避免過(guò)于激動(dòng)或喜怒憂思無(wú)度，保持心情平穩(wěn)，解除緊張情緒。家長(zhǎng)和老師應(yīng)避免給青少年過(guò)多精神壓力，注意疏導(dǎo)2。
如今，越來(lái)越多中醫(yī)專家呼吁構(gòu)建全民防猝死“中國(guó)模式”。建議企業(yè)建立中醫(yī)體質(zhì)檔案，以便更好地了解員工的身體狀況，進(jìn)行針對(duì)性的健康管理；學(xué)校開(kāi)設(shè)氣血養(yǎng)生課程，讓青少年從小樹(shù)立正確的健康觀念；社區(qū)推廣八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)，提高居民的健康水平。同時(shí)，現(xiàn)代人應(yīng)建立“中醫(yī)式健康觀”，晨起觀舌象、日常察氣色、定期調(diào)體質(zhì)，將健康管理融入生活細(xì)節(jié)。
總之，從中醫(yī)角度科學(xué)看待猝死，能讓我們更全面地認(rèn)識(shí)這一問(wèn)題。我們應(yīng)充分發(fā)揮中醫(yī)的優(yōu)勢(shì)，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的精準(zhǔn)性，構(gòu)建雙重健康防線，共同為預(yù)防猝死、提高全民健康水平而努力。
]]>心弱易流汗。當(dāng)心氣不足或心陽(yáng)虧虛、不能固攝汗液時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致自汗（動(dòng)輒就出汗），活動(dòng)后更加明顯；心陰不足，虛熱內(nèi)生，迫津外泄，則會(huì)出現(xiàn)盜汗（即入睡后汗出，醒來(lái)汗止）。建議有以上情況的人，適當(dāng)進(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、練八段錦等，有助于增強(qiáng)心肺功能，但注意不要過(guò)量。與此同時(shí)，保持心情舒暢，避免大喜大悲、大憂大怒。飲食上，可多食用養(yǎng)心安神、益氣斂汗的食物，如蓮子、百合等。出汗癥狀嚴(yán)重時(shí)，可在醫(yī)師指導(dǎo)下服用益氣養(yǎng)陰、固表止汗的藥物，如生脈飲、牡蠣散等。
肺弱易流涕。肺開(kāi)竅于鼻，肺氣充足，宣發(fā)肅降功能正常，則鼻竅通利，涕液分泌正常，能潤(rùn)澤鼻腔，抵御外邪；若感受風(fēng)邪，加之肺氣虛弱，肺的宣發(fā)功能失常，不能正常布散津液，就會(huì)導(dǎo)致涕液分泌異常，表現(xiàn)為容易流涕。建議肺弱的人注意保暖，避免受寒，尤其是季節(jié)交替時(shí)，應(yīng)及時(shí)增減衣物。此外，要保持室內(nèi)空氣清新，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，以增強(qiáng)心肺功能。還可練習(xí)深呼吸，以增強(qiáng)呼吸功能。如果是風(fēng)寒導(dǎo)致的流涕，可以取適量生姜和茶葉沏茶或熬湯飲用，加入紅糖效果更佳。也可以喝點(diǎn)姜汁蘿卜湯，姜絲、白蘿卜切片，加水煮15分鐘左右，加入適量紅糖即可。如果是風(fēng)熱所致的流涕，可以煮金銀花粥，也可泡菊花茶。經(jīng)常流鼻涕者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用玉屏風(fēng)顆粒。
肝弱易流淚。肝血充足，淚液分泌正常，起著濡潤(rùn)和保護(hù)眼睛的作用。若肝血不足或肝經(jīng)風(fēng)熱，則可能導(dǎo)致淚液分泌異常，出現(xiàn)容易流淚、迎風(fēng)流淚的情況。養(yǎng)肝要注意早睡，每晚盡量在11點(diǎn)前入睡；避免長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕、睡前看手機(jī)等；平時(shí)可用枸杞、菊花、炒決明子泡茶喝，多食用一些養(yǎng)肝血的食物，如豬肝、雞肝、菠菜等。如果癥狀持續(xù)不緩解，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用滋肝補(bǔ)腎、清肝明目的藥物，如杞菊地黃丸、明目地黃丸等。
脾弱易垂涎?？谇粌?nèi)的液體分為涎、唾兩種，清者為涎，稠者為唾。涎液由脾化生，當(dāng)脾運(yùn)化功能正常時(shí)，涎液能正常分泌并起到潤(rùn)澤口腔、幫助消化等作用；若脾氣虛弱，無(wú)法正常布散津液，就會(huì)導(dǎo)致涎液分泌過(guò)多，出現(xiàn)不自覺(jué)流口水的現(xiàn)象，或者涎液不能正常收攝，即口水不受控制地溢出。想要改善這些狀況，除了飲食規(guī)律，避免暴飲暴食，少吃生冷油膩、不易消化的食物，還可在飯后摩腹，圍繞肚臍順時(shí)針按摩10~15分鐘，可增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化功能。此外，可多吃一些健脾食物，如山藥、薏仁、芡實(shí)等。若垂涎癥狀持續(xù)不緩解，建議就醫(yī)排查器質(zhì)性病變，或在醫(yī)生指導(dǎo)下服參苓白術(shù)散、人參健脾丸等益氣健脾藥物。
腎弱易吐唾。唾為腎精所化，能潤(rùn)澤口腔、滋養(yǎng)腎精。備受養(yǎng)生學(xué)家推崇的“飲玉漿”法，就是舌抵上腭，待唾液充滿口腔后緩緩咽下，以此來(lái)養(yǎng)腎精。當(dāng)腎精虧虛或腎氣不固時(shí)，腎的封藏功能失常，就可能導(dǎo)致唾液分泌異常，表現(xiàn)為頻繁吐唾或唾多清稀。出現(xiàn)這種情況時(shí)，要避免過(guò)度勞累，注意腰部和足部的保暖，節(jié)制房事，以養(yǎng)護(hù)腎精。此外，適當(dāng)進(jìn)行一些補(bǔ)腎的運(yùn)動(dòng)，如踮腳尖、深蹲等，可刺激腎經(jīng)。平時(shí)要多吃具有補(bǔ)腎作用的食物，如黑芝麻、黑豆、桑葚等。若癥狀不緩解，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用金匱腎氣丸、六味地黃丸等。
]]>