眼睛容易疲勞。常眼睛干，一到晚上就看不清楚，對強光比較敏感等。
吃東西狀況多。因為腮腺分泌的唾液減少，易口干。由于吞咽、咀嚼能力變差、面部肌肉松弛，吃東西容易嗆到,進食速度慢，或抱怨食物煮太硬,咀嚼時常不小心咬到臉頰內(nèi)側(cè)的肉等。
口味比以前重。人老后味蕾減少、嗅覺細胞退化，食物吃起來變得較無味。尤其對甜、咸感覺不敏感，煮菜容易煮得較咸，對甜食的接受度變高。
血壓比以往高。年齡增加后，動脈趨于硬化、狹窄且彈性較差，血壓會比過去高。加上腎功能隨年齡自然退化，影響排鈉的能力，血壓更容易因吃鹽霧而升高。
身高變矮、體重變輕。人老后椎間盤萎縮、骨密度變低，加上肌肉流失速度變快、細胞水分減少等，老人的身高、體重會逐漸比以往下降一些。
生病后，復(fù)原較慢。免疫功能會隨老化變差，受傷時，傷口愈合會比以前慢，感冒也需要較多天才會復(fù)原。
上廁所比以前久、次數(shù)變頻繁。因腸道肌肉較無力加上腸道神經(jīng)老化，人老后腸道蠕動減少，就容易有便秘、解便困難的狀況。此外，人變老后膀胱容量會稍微變少，且調(diào)控尿液的激素分泌變少，導(dǎo)致排尿頻繁，尤其夜間起來上廁所的次數(shù)變多。
睡眠習(xí)慣改變。包括比以往難入睡，睡眠時間比以前少(通常是起得較早)，晚上容易醒，白天又需要補覺等。
常不小心跌倒或差一點跌倒。因骨骼退化、肌力衰退、腳踝關(guān)節(jié)活動度變小，走路時就會不自覺拖著腳跟，不小心踢到物品或被絆倒。
走路速度變慢。因心肺功能下降，加上肌力萎縮、關(guān)節(jié)活動度變低，步伐會比以前小，快走時容易喘不上氣，或覺得累，想停下來休息。
年紀變大后，體力衰退、反應(yīng)變慢在所難免，大部分都正常。但有些異常癥狀特別容易被當(dāng)成自然老化的現(xiàn)象，很可能是需要趕緊治療的疾病。
1.輕微手抖。人老后神經(jīng)功能會輕度退化。研究統(tǒng)計，55歲以上的人，有40%會出現(xiàn)手抖癥狀。但95%以上并不會嚴重到影響日常生活。不過，有些手抖有可能是帕金森。一般來說，帕金森除手抖之外，通常還有四肢與表情僵硬、步伐緩慢、平衡感不佳的癥狀，身體看起來有點駝背，且手抖的狀況在靜止或活動時都會發(fā)生。
2.記憶力變差、反應(yīng)遲鈍。年紀大后，因腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的減少，反應(yīng)力會比以前稍慢，注意力較不集中，或偶爾忘記一些事。但大多數(shù)時候，記憶力不會變得比較差。如果發(fā)現(xiàn)長輩記性明顯變差，如常常才講過的事情又重復(fù)交代、忘記前一兩天發(fā)生過的事、忘記過去一向熟悉的事，且有情緒暴躁、奇怪舉動等表現(xiàn)，就要注意可能是老年癡呆。
3.經(jīng)常跌倒。雖然因為肌力不足、關(guān)節(jié)活動度變小、反應(yīng)變慢等，都會使老人不小心跌倒或絆倒。但步伐不穩(wěn)也可能是由腦部神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)問題導(dǎo)致，像是腦中風(fēng)、老年癡呆等，都有可能會造成手腳的不協(xié)調(diào)而跌倒。因此，當(dāng)長輩跌倒，得確認跌倒時是否有頭暈、頭痛、肌肉突然無力、神經(jīng)麻痹的狀況。
4.容易疲勞、喘。人老后體力、心肺功能變差，有些老人從事以往習(xí)慣的活動，如買菜、爬樓梯、逛街等，會比較容易疲勞或氣喘吁吁。但喘與疲勞也是心臟病的癥狀之一，要提高警覺。尤其是女性，據(jù)統(tǒng)計，急性心肌梗塞的女性中，有超過七成曾出現(xiàn)氣喘、疲倦感、失眠、消化不良、焦慮的情況，反而沒有胸痛感。因此，若老人出現(xiàn)氣喘或疲勞的情況，不是在身體活動一陣子后才出現(xiàn)，且有呼吸急促、呼吸困難、無力感、胸悶的癥狀，最好還是去老年醫(yī)學(xué)科或心內(nèi)科做檢查。
]]>1.生病時為什么會冷得發(fā)抖？英國布里斯托大學(xué)自身免疫性疾病專家林賽?尼克爾森認為：生病時，下丘腦會檢測到人體對微生物所產(chǎn)生的免疫反應(yīng)，引起體溫升高。而此時體溫比身體新設(shè)定的溫度要低，大腦會告知包括肌肉細胞在內(nèi)的細胞更努力地生成熱量，它的收放速度加快，因而讓人發(fā)抖。
2.為何白發(fā)首現(xiàn)于兩鬢？英國布拉德福德大學(xué)的細胞生物學(xué)教授德斯?托賓認為：生成色素的細胞會在胚胎形成和發(fā)育時著床于不同的人體部位，有些區(qū)域的毛囊所獲得的色素細胞要少于其他人體部位，所以它會較早褪色，比如太陽穴附近的兩鬢。
3.后背的結(jié)節(jié)到底是什么？英國中央蘭開夏大學(xué)的理療學(xué)教授詹姆斯?賽爾夫認為：結(jié)節(jié)摸起來有種緊繃感是神經(jīng)受到刺激的結(jié)果，肌肉痙攣或收縮，是人體在感知外部威脅后的一種自我保護機制。
4.為什么久坐腿發(fā)麻？英國利物浦華頓中心醫(yī)院神經(jīng)病學(xué)顧問尼古拉斯?西爾維認為：這并不是由于尷尬的坐姿切斷了循環(huán)，而是有東西對神經(jīng)施加了壓力。例如，如果把手臂搭在椅子上睡著了，就會擠壓橈神經(jīng)（手臂上的一條主要神經(jīng)），此時人們就很難順利抬起手腕。
5.為什么心臟長在人體左側(cè)？心臟病學(xué)家認為這種內(nèi)臟位置的不對稱是進化的結(jié)果。由于人體的消化、循環(huán)和神經(jīng)系統(tǒng)變得越來越復(fù)雜，在進化過程中會慢慢找到合適的方法把每一個器官“裝入”身體。如果所有器官都位于中間位置會導(dǎo)致“空間使用率”降低，因此心臟長在身體左側(cè)，但每1萬人中會有1人內(nèi)臟反位，這并不會造成什么傷害。
6.每個人最終都要戴老花鏡嗎？英國伯明翰BMI修道院醫(yī)院眼科顧問羅伯特?斯科特認為基本上是這樣的。因為隨著年齡的增長，眼球晶狀體的彈性會變差，這就意味著睫狀肌無法很好的改變晶狀體的形狀來看清近處的物體。35歲以后，人們的這一能力會逐漸下降，到老年階段就需要佩戴老花鏡才能看清楚周圍的物體。
7.為什么瞇眼看得更清楚？斯科特醫(yī)生解釋說：瞇眼能減少進入眼睛的光線量，限制通過瞳孔頂部和底部的光線，因而進入眼睛的光線相對來說就不會發(fā)生偏移，光線能更好地聚焦在視網(wǎng)膜上，傳送到大腦的圖像也就更清晰。
8.為什么用手指戳喉嚨想嘔吐？英國德文郡托貝醫(yī)院的耳鼻喉科專家克里斯蒂安?波特認為，當(dāng)大腦察覺到有不應(yīng)該存在的物體時，人體就會試圖排斥它。扁桃腺周圍和舌頭后方的神經(jīng)非常敏感，它們的功能就是確保不吞下有潛在威脅性的物體。當(dāng)這些神經(jīng)檢測到人們吞咽下不好的物體或被阻塞了氣道時，就會想嘔吐，也會嘗試用手指戳喉嚨。
]]>世界衛(wèi)生組織（WHO）將人的一生劃分為三個時期：從出生到青春期是生命準備期；中青年時期是生命保護期；老年期則是生命質(zhì)量期。中日醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合心臟內(nèi)科主任醫(yī)師曹啟富說，45~55歲就屬于“生命保護期”，身體機能處于承上啟下的發(fā)展階段，各類疾病開始凸顯和滋生。若加以重視，可實現(xiàn)身體機能平穩(wěn)過度，免遭“健康滑鐵盧”。
血管初硬化，留意胸痛胸悶防猝死。美國西北大學(xué)針對4萬人的一項研究發(fā)現(xiàn)，約53%的人在45歲時能免于肥胖、高血壓、糖尿病的侵襲，但到了55歲，僅有44%的人能幸免，躲過這些疾病侵擾的男性、女性分別能多活10.6年和14.6年。曹啟富表示，步入中年，人的心肺功能開始衰退，脂肪代謝、胰島素抵抗能力都大不如從前，這也加速了血管硬化的進程，不利心臟健康。建議平時不要忽視偶爾出現(xiàn)的胸痛、胸悶及后背、肩膀等部位的不適感，要盡快到醫(yī)院排查。高血壓、冠心病患者要長期服用阿司匹林。
戒煙限酒，莫讓腫瘤乘虛而入。美國佛蒙特大學(xué)發(fā)現(xiàn)，身體健壯的中年人，晚年患肺癌的風(fēng)險降低55%，結(jié)腸癌風(fēng)險降低44%。但事實上，中年人工作和生活壓力大，導(dǎo)致免疫力下降，身體機能逐漸下滑，給了腫瘤“偷襲”的機會。南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師尤長宣表示，臨床發(fā)現(xiàn)，50歲左右是腫瘤疾病的高發(fā)期，做好防范必不可少。他強調(diào)，不良的生活方式與腫瘤、癌癥發(fā)病緊密相關(guān)，中年期一定要注意戒煙限酒，平衡作息時間，不要熬夜。此外，建議45歲后每年進行健康體檢，并做腫瘤篩查，男性要警惕肺癌、腸癌、肝癌等，女性重點防范乳腺癌、宮頸癌等。
中年減肥，繞過“老癡”大門。愛忘事、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、經(jīng)常無精打采……四五十歲的人或許都有這樣的體會?！捌鋵?，這些表現(xiàn)有可能是‘老癡’的預(yù)警信號。” 中日醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師彭丹濤表示，隨著人體機能退化，大腦在45歲時開始出現(xiàn)記憶力等大腦活動下降的問題。目前與老癡發(fā)病相關(guān)的一些危險因素已經(jīng)確認，比如遺傳、年齡、血管因素及生活習(xí)慣等。體重也與認知障礙關(guān)系密切，過胖或過瘦都會影響心腦血管代謝，引發(fā)三高，增加患上認知障礙的風(fēng)險。英國一項涉及200萬人的調(diào)查顯示，體重輕的40~60歲人群，15年后出現(xiàn)癡呆的風(fēng)險高34%；體重超標者，罹患早老性癡呆、血管性癡呆的風(fēng)險增加80%。建議步入中年后，要避免過度用腦，同時也要重視認知能力訓(xùn)練。比如平時可以做一些益智小游戲，激發(fā)大腦活躍性，手指操、跳舞、打太極等都是不錯的選擇。同時，也要盡量將體重控制在合理范圍。
必須多動，才能留住骨量。通常，人體骨骼肌量會隨年齡增長而減少，50歲后骨骼肌量平均每年減少1%~2%。而且，步入中年后，骨骼也開始脫鈣。尤其女性更年期后，體內(nèi)激素水平驟降，極易誘發(fā)骨質(zhì)疏松。中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院骨關(guān)節(jié)二科主任溫建民強調(diào)，中年時期多運動，能有效防止肌肉萎縮，增強骨骼強度。相反，如果中年不重視骨骼問題，將會給晚年生活帶來嚴重影響，比如增加跌倒風(fēng)險，甚至癱瘓、早亡。他建議，中年人要加強運動意識，每天堅持運動半小時以上，最好是有氧運動和力量鍛煉相結(jié)合，散步、慢跑、舉啞鈴等都是不錯的選擇。此外，飲食要注意攝入足量的奶制品，并抽空多曬曬太陽。
回家吃飯，減少代謝綜合征。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院營養(yǎng)師宋新說，中年人應(yīng)酬較多，大魚大肉、高油高鹽等食物吃得多，加上有時忙起來飲食不規(guī)律，常常是饑一頓飽一頓，這些都會不同程度誘發(fā)代謝綜合征（人體蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等物質(zhì)發(fā)生代謝紊亂），招來心腦血管疾病、糖尿病等。而這些，完全可以通過改善飲食習(xí)慣和平衡膳食來控制。她建議，三餐注意定時定量，再忙也要吃早餐；盡量回家吃飯，若在外用餐，多點些口味清淡、食材豐富的菜品；烹調(diào)注意低油少鹽，多攝入新鮮果蔬，注意粗細搭配等。
生活別較真，抑郁自然沒。由于肩負職場與家庭的雙重壓力，中年人更易受心理疾病困擾。芬蘭一項研究發(fā)現(xiàn)，生活苦悶的中年人，老年患上心臟病、糖尿病等疾病的風(fēng)險會顯著提高。尤長宣擔(dān)心的是，很多人并未意識到這種潛在威脅，往往是到了情緒嚴重影響生活時才開始治療，卻可能為時已晚。建議中年人日常盡量保持心情愉悅，學(xué)會自我減壓，可以做些自己喜歡的事來轉(zhuǎn)移不良情緒。同時，生活中別太較真，實在煩悶時，可向家人或朋友傾訴，必要時可尋求心理醫(yī)生幫助。
]]>受訪專家:
北京望京醫(yī)院骨關(guān)節(jié)一科主任醫(yī)師張洪美
北京大學(xué)人民醫(yī)院呼吸科主任何權(quán)瀛
中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院副教授范志紅
上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施 明
西南大學(xué)心理學(xué)部教授湯永隆
深呼吸:降壓助眠
談到美國的這項研究，北京大學(xué)人民醫(yī)院呼吸科主任何權(quán)瀛認為還有待進一步驗證，但適當(dāng)深呼吸確實對人體很有好處。一是緩解疲勞。深呼吸時，胸廓打得更開，吸入的氧氣更多，能改善血液循環(huán)，身體各個器官的利用率也更高；二是輔助降壓。美國國家健康研究所研究發(fā)現(xiàn)，每分鐘10次的深呼吸可幫助放松和擴張血管，有助降壓?！皩夏耆思奥璺?、氣管炎、哮喘等肺部患者來說，深呼吸更重要，能起到防治疾病的作用?！焙螜?quán)瀛強調(diào)，這些人群的肺功能相對較弱，肺活量小，深呼吸有利于胸、肺的擴張，增強肋間肌活力，逐步恢復(fù)肺活量。
需要注意的是，深呼吸的重點是吸，吸氣時閉上嘴巴，盡量用鼻子均勻緩慢地吸氣，以吸到不能再進入氣體為止，然后迅速將氣體呼出來就可以了。走路、洗澡、工作間隙等都可以做做深呼吸，每次3~10分鐘，每天做2~3次即可。
深飲食：營養(yǎng)更好
“喜歡吃顏色漂亮的食物，是人的天性。”中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院副教授范志紅說，好的顏色不僅會帶來好的胃口，還有好的健康效果。加工食品中的顏色往往來自合成色素，沒有營養(yǎng)價值，不妨選擇顏色樸素的產(chǎn)品。而天然食品中的天然色素都有相當(dāng)出色的健康價值，特別是強大的抗氧化作用，且顏色越深的品種通常都是營養(yǎng)價值最高、保健性最強的品種。比如，黑豆所含多酚類物質(zhì)比黃豆多，因此抗氧化效果可達到黃豆的幾倍到十幾倍；黑米營養(yǎng)價值和抗氧化能力大大高于白米，黑小米高于黃小米，黑芝麻高于白芝麻；深綠色蔬菜往往比淺色蔬菜健康價值更高，在花青素、葉黃素含量上，綠菜花高于白菜花，紫茄子高于淺綠茄子，紫洋蔥高于白洋蔥；水果也是一樣，黃桃高于白桃，黃杏高于白杏，紫葡萄高于淺綠葡萄，紅櫻桃高于黃櫻桃。
因此，在選擇天然食物時，我們應(yīng)該“好色”，顏色越濃烈，越鮮艷，越健康。
深睡眠：修復(fù)能力強
淺睡眠與深睡眠共同構(gòu)成了你的一夜好眠。上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明表示，相較前者，深睡眠的生理修復(fù)功能更強大。比如，兒童只有保證足夠的深睡眠時間才能滿足生長發(fā)育的需要。
施明說，習(xí)慣性晚睡是現(xiàn)代人深睡眠少的主因。晚間11點至第二天凌晨3點被認為是進入深睡眠最好的時間段，但現(xiàn)代人動輒熬夜到半夜一兩點，再想進入深睡眠就變得極為困難。更重要的是，一旦錯過最佳時間，無論如何補覺都換不回來。
判斷深睡眠效果如何，有一個簡單方法：如果睡夠6~7小時，醒來后覺得神清氣爽，不困倦，說明深睡眠時間足夠；如果睡了八九個小時，起來后仍覺得精神不濟，甚至有心慌、脾氣暴躁等表現(xiàn)，便說明睡眠質(zhì)量較差。白天醒著猶如花錢，晚上睡覺就是賺錢。施明說，保證足夠的深睡眠是維護健康的必須。但要提醒的是，任何安眠藥都對增加深睡眠無效，最好的方式是通過調(diào)整作息，做到11點前睡覺。
深交流：親密信任的開始
作為群居生物，深度交流是人們的基本需求之一。但由于越來越多的人選擇遠離家鄉(xiāng)、外出工作，親朋見面、聯(lián)系的機會以及生活交集變少，情感也越來越生疏，不僅深談時間少，見了面也不知能談什么。職場上，由于現(xiàn)代社會分工的細化，人們每天沉浸于工作，無暇顧及其他，再加上職場競爭激烈，彼此信任度越來越低，深度交流更成了難事。
西南大學(xué)心理學(xué)部教授湯永隆認為，親密和信任關(guān)系弱化是深度交流缺失的根本原因，促進深度交流應(yīng)從建立親密、信任關(guān)系做起。在親友間增加彼此互動，比如，一起運動、旅游、做家事，增加生活交集；在職場方面，公司單位應(yīng)考慮如何減輕競爭壓力，增加企業(yè)凝聚力，多組織團隊合作活動。這種改變不是一朝一夕的，但需要從現(xiàn)在、從小事細節(jié)開始。
深蹲：強肌護心
蹲是除了坐、臥、站之外的一種常見姿勢。生活中，不少人都有“蹲”的經(jīng)歷：累了沒地方坐時，蹲下來歇歇腳腳；公共場所的衛(wèi)生間，大多保留有蹲位；有些人還習(xí)慣蹲著吃飯、聊天等。其實，蹲有很多方式，大致分為半蹲、深蹲和全蹲等。相比之下，“深蹲”時能提升相關(guān)關(guān)節(jié)的柔韌性，增加肩、肘等關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性，增強全身肌肉力量。同時，深蹲時還能通過擠壓肌肉，帶動血液循環(huán)，提高心臟功能。
北京望京醫(yī)院骨關(guān)節(jié)一科主任醫(yī)師張洪美表示，深蹲雖有一定好處，但要注意方法且不能經(jīng)常做。具體方法是：站直，雙腳平行分開與肩同寬，身體慢慢下蹲，直到大腿和小腿夾角小于90度，但不要貼緊，約60～70度即可；然后慢慢站起來，起立動作要適度，不能太猛。做深蹲起要注意頻率，10個一組，每周1~2組就夠了。需要提醒的是，老人及有關(guān)節(jié)疾病的人群，不要盲目嘗試深蹲，因為“一蹲一起”會增加膝蓋負荷，引起膝關(guān)節(jié)不適或造成損傷。
]]>傳言一：服中藥不能吃綠豆
全國名老中醫(yī)藥專家、北京中醫(yī)醫(yī)院原院長李乾構(gòu)表示，綠豆藥食同源，有清熱消暑、利水解毒的功效。大多數(shù)人認為，綠豆解藥性，所以喝中藥時不能吃綠豆。這種說法過于絕對了。其實，服中藥時能否吃綠豆，取決于所患疾病的寒熱虛實，以及所服中藥的藥性。從寒熱虛實角度來看，如果患有中暑、泌尿系統(tǒng)感染、便秘等熱證實證，或因烏頭、附子、半夏中毒，喝中藥時吃綠豆可輔助治療。如果患有慢性胃腸炎、肢體關(guān)節(jié)冷痛、腹痛、腹瀉、痛經(jīng)等寒證虛證，服中藥時吃綠豆會加重病情。
若從中藥藥性來看，在服用人參、肉桂、附子等溫補類藥物及桂枝、干姜、細辛等溫經(jīng)散寒類中藥時，吃綠豆會降低藥效。但在服用黃連、黃芩、黃柏、大青葉、板藍根、牛黃、金銀花、石膏等清熱類中藥時，吃綠豆反而起到相輔相成的作用。
傳言二：晚吃姜等于吃砒霜
李乾構(gòu)表示，生姜是每家每戶必備的調(diào)味品，在烹調(diào)魚肉、雞肉時放入姜絲，既去膻解腥，又醇香開胃。它更是治病的廉價中藥，具有溫胃止嘔、散寒解表的功效?！巴砩铣越扔诔耘钡恼f法純屬無稽之談，中國人的晚餐里向來少不了姜，生姜沒有不合適吃的時間，只有不適合吃的人。總的原則是，風(fēng)寒病適宜，熱性病不宜，寒性體質(zhì)適宜，熱性體質(zhì)不宜。陰虛內(nèi)熱者（表現(xiàn)為口干舌燥、手足心熱等）和熱盛病人（表現(xiàn)為發(fā)燒、口苦、便秘），及痔瘡患者忌服生姜，高血壓患者也不適合多吃生姜。
推薦兩個常用的方子：風(fēng)寒感冒患者可用防風(fēng)10克、荊芥10克、生姜15克，煎水200毫升，分兩次溫服，臥床蓋被至微微出汗，即可痊愈。產(chǎn)后血虛者不妨試試當(dāng)歸生姜羊肉湯，將生姜30克、當(dāng)歸15克、羊肉100克，下鍋加水煮，肉熟后加少許鹽調(diào)味即可。
傳言三：名貴藥材有益身體
全國名老中醫(yī)藥專家、北京中醫(yī)醫(yī)院原院長王莒生指出，很多老年人常把冬蟲夏草、阿膠、人參等名貴藥材當(dāng)做寶貝，身體不舒服就想吃一點，實際上，這是錯誤的。服用名貴中藥的前提是“對癥”，如果“不對癥”就容易補偏。比如，人參可補虛養(yǎng)氣，火氣偏旺的人吃了反而流鼻血。而且任何一種藥物都有毒性，過量服用會有損健康。比如，長期過量服用人參，可引起失眠、易激動、腹脹、食欲減退、神經(jīng)衰弱、體溫升高，甚至出血等不良反應(yīng)。
其實，大家沒必要追求名貴藥材，有些藥材價格便宜，功效卻不比名貴藥材差，比如銀耳和燕窩都能養(yǎng)顏，黨參和人參都能健脾，前者比后者便宜得多。建議大家在用名貴藥材前，聽從醫(yī)生建議，選擇合適的滋補品。藥補的同時配合運動，調(diào)理好飲食和心態(tài)，才益于延年益壽。
傳言四：男人一定要補腎
王莒生表示，“十男九虛”等廣告宣傳，使不少中老年男性一旦感覺腰膝酸軟，就認為自己是腎虛，從而亂服補腎藥，這種做法實屬可笑。中醫(yī)的“腎虛”指腎臟精氣陰陽不足，包括腎陰虛、腎陽虛。腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫。腎陰虛的癥狀有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。腰酸雖然是腎虛的表現(xiàn)，但也可能由腰肌勞損、胰腺炎或前列腺炎等導(dǎo)致。如果體內(nèi)陰陽本處于平衡狀態(tài)，亂吃補藥會打破平衡，導(dǎo)致上火、嗓子干啞、大便干燥等副作用。
是否需要補腎最好聽從醫(yī)生建議。對于大多數(shù)人來說，食補勝于藥補。冬季是補腎最好的時節(jié)，腎陰虛者應(yīng)多吃豬肉、鴨肉、黑豆、綠豆、冬瓜等；腎陽虛者要多吃羊肉、鹿肉、韭菜等，護好腳，睡好覺。
傳言五：有傷不能吃“發(fā)物”
全國名老中醫(yī)藥專家、中南大學(xué)湘雅醫(yī)院中西醫(yī)科主任醫(yī)師梁清華指出，生活中流傳著一種說法：有傷口不宜食用雞蛋、魚類、豆腐、韭菜等“發(fā)物”，否則會影響傷口愈合。這種說法并不準確。大家常把“發(fā)物”特指易誘發(fā)某些疾病，或加重已發(fā)疾病的食物，但中醫(yī)對“發(fā)物”尚缺乏系統(tǒng)、完整、準確的理論闡釋。通常情況下，發(fā)物也是食物，適量食用對大多數(shù)人不會產(chǎn)生副作用或引起不適。雞蛋和魚類等精蛋白類食物，還能促進傷口愈合。
傷口愈合主要和年齡、免疫力相關(guān)。一旦出現(xiàn)傷口，要遵醫(yī)囑，避免傷口進水和感染，多吃果蔬和肉、魚、蛋等精蛋白類食物，促進傷口愈合。
傳言六：手腳冰涼是宮寒
手腳冰涼是很多女性生活中的困擾，她們認為自己是宮寒患者，還焦慮是否影響生育。全國名老中醫(yī)藥專家、廣東省中醫(yī)院婦科主任醫(yī)師李麗蕓表示，這種擔(dān)心完全沒有必要。中醫(yī)上的“宮寒”是指女性腎陽不足所表現(xiàn)出的一系列癥狀，包括月經(jīng)周期紊亂、月經(jīng)量少且有血塊，甚至月經(jīng)停閉不行等。手腳冰涼雖是宮寒的表現(xiàn)之一，但并非手腳冰涼就等于宮寒。因為，手腳冰涼也有可能是居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物等外部因素導(dǎo)致。
真正宮寒的人比一般人更怕冷，不僅手腳涼，全身都涼。手腳冰涼的人要注意保暖，少穿露臍裝，適度運動，同時避免吃生冷食物，適當(dāng)多吃韭菜、核桃、棗等溫陽食物。
傳言七：中藥久放藥效好
全國名老中醫(yī)藥專家、湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任藥師劉紹貴表示，囤積中藥是一些老人的習(xí)慣，他們認為，黨參、當(dāng)歸、川貝、金銀花等藥材較為干燥，久放藥效更好；阿膠、人參、靈芝等比較名貴，囤一些會有升值空間。這是一種錯誤的認識。多數(shù)動植物類中藥在日光、空氣、溫度、濕度等因素影響下，會發(fā)生一系列物理和化學(xué)變化。有些藥還會生霉、被蟲蛀，更加速其質(zhì)量變化，影響療效。
任何藥材都有保質(zhì)期，在18~20℃的陰涼條件下，一般可放置半年至一年，最多2年。比如，枸杞子和冬蟲夏草在冷藏條件下可保存1年，靈芝和藏紅花密封冷藏可放2年，人參不超過2年，且均要防蟲蛀。陳皮、半夏、枳殼、麻黃、狼毒、吳茱萸等在傳統(tǒng)用藥經(jīng)驗中雖有“六陳”之說，但也不能儲存太久。阿膠保存以3~5年為期，過久則易變脆和碎裂。石膏、白礬、代赭石等礦物類藥，及龍骨等化石類藥的儲存以5~7年為宜，且不要長時間露天存放。
]]>男人健康滑坡八個信號
問題一：寒冷天氣呼吸困難嗎？
呼吸困難意味著心臟在被迫加大工作量，如果同時感到心臟承受壓力，應(yīng)引起注意。英國心血管學(xué)會的心臟病專家萊恩·辛普森強調(diào)，如果在寒冷天氣、吃飽后或體力消耗大時，都感覺呼吸困難及胸口疼痛和發(fā)緊，可能是動脈變窄而發(fā)出的警報。
應(yīng)對：做心電圖以檢測心臟活動狀況，也可以進行壓力測試。
問題二：晚上經(jīng)常起夜嗎？
如果出現(xiàn)內(nèi)急，排尿量卻很少，尿液或精液中含血，這可能是尿路感染、前列腺炎，甚至癌癥。
應(yīng)對：尿頻并非前列腺癌的征兆，但透過體檢可以了解自身患病的風(fēng)險，另外，檢查直腸情況和前列腺特異性抗原水平會幫助診斷是否真的患有癌癥。
問題三：是否有尷尬的瘙癢？
血液中葡萄糖的水平過高容易造成真菌感染，從而使外陰瘙癢。如果癥狀久治未愈，同時伴有口渴、視物模糊、極度疲勞以及尿頻(尤其在晚上)，那么，這很可能是2型糖尿病。
應(yīng)對：建議驗血，或者改變不良生活習(xí)慣。
問題四：經(jīng)常大量出汗嗎？
大量出汗(尤其在晚上)、性欲喪失、易怒、壓抑和早晨狀態(tài)不佳等癥狀可能與男性睪酮水平下降有關(guān)。
應(yīng)對：針對睪酮的治療不僅可以改善勃起功能障礙，還可以幫助降低膽固醇水平。
問題五：腸道經(jīng)常脹氣？
腸道脹氣難忍、排便習(xí)慣的改變(一天一次變?yōu)橐惶烊拇?、肛門疼痛帶有黏液或者便中帶血，都可能與腸癌有關(guān)。排便習(xí)慣改變，是因為腫瘤干擾了正常的消化過程。此外，腫瘤會帶來潰瘍或息肉，進而引起出血。
應(yīng)對：50歲以下男性更可能為結(jié)腸炎，50歲以上男性如果出現(xiàn)這些癥狀就應(yīng)及時去進行結(jié)腸癌的排查了。
問題六：是否失去一種感官功能？
失去一種感覺的同時，如果又經(jīng)常無緣由的易怒、失控，并伴有揮之不去的頭痛，這可能是某種良性病變、腦血管出血或者腦腫瘤。
應(yīng)對：綜合各種癥狀來確診，持續(xù)頭痛也可能是眼疾或者高血壓所致。
問題七：夜間開車很困難？
夜間開車眼睛不舒服，表示眼睛存在一些問題，如果是年輕人，問題可能是視網(wǎng)膜黃斑變性，它會影響人在夜間的視物能力；如果是老年人，其原因更可能是白內(nèi)障的形成。
應(yīng)對：解決白內(nèi)障最有效的辦法就是手術(shù)，也是唯一的方法。
問題八：曾經(jīng)出現(xiàn)短暫視物重影？
腦中的血液供應(yīng)被瞬間干擾會出現(xiàn)這種情況，這與短暫性腦缺血發(fā)作(小中風(fēng))有關(guān)。出現(xiàn)重影也可能與其他疾病有關(guān)：甲狀腺問題、糖尿病或多發(fā)性硬化。
應(yīng)對：凡心腦血管疾病的高危人群，如患有高血壓、高血脂和糖尿病等基礎(chǔ)病，以及吸煙者等，都應(yīng)有意識地關(guān)注不良征兆。如果出現(xiàn)言語不清等癥狀超過10分鐘者，應(yīng)該立即去醫(yī)院檢查，因為這種癥狀會極大地增加未來患嚴重中風(fēng)的風(fēng)險。
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